 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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V0 p4 G$ {2 M# s2 F噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： " {9 \; q2 M- N
蘋果、香蕉。
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+ I7 Q- O7 x# v" f水煮清湯類：公仔箱論壇0 X9 K8 l: b# p( `1 Z' q
蛋花湯、清湯、粥品。: t% N% t) e W
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好消化的：
' m7 {0 K- R/ j$ F, C$ B2 F" T公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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9 l; N9 y! H) k$ n; K: c9 Tos.tvboxnow.com少粗纖維的菜：
5 o2 J" t r) u" v, J' Ttvb now,tvbnow,bttvb像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
3 [& @4 t2 z5 L8 \3 y禁止吃高糖飲料：/ V8 @& k5 z7 N
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！8 X+ V7 o% t2 F9 w& f5 ?
7 S# j' v: N& Z1 v. U1 p7 C甜食：os.tvboxnow.com0 s- O9 g+ h' w9 \0 ?6 b
蛋糕、甜甜圈等。os.tvboxnow.com* d- m# M) D2 j* ~# i: B
. A* ]+ y$ l' Z' M: z辛辣刺激食物、油煎油炸：
7 o4 J+ m/ f3 P8 O+ cos.tvboxnow.com這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇" D# Z: j; G! D
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇! \3 o: P& G3 ~* P2 k c
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$ }, ]) X5 L) w7 R公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb# [8 n) d# }( y! @ |2 D7 Q
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb- B! P6 Q; Y+ X
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇6 I2 i, A* r7 Z* T' U$ D8 y
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb' o3 \# Q* k1 u8 {
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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