【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 tvb now,tvbnow,bttvb' A% |" S& c: |7 m8 Y* R+ m
0 x% _. b; e) V ?0 O, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb [2 i7 o+ {* _6 k1 ]
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% I6 n7 x, i) A8 C# h' l! Ltvb now,tvbnow,bttvb1.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s& u2 @* K# [3 x) S
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb W- s3 A+ V8 g; T; A" B X- @
3 f$ t/ X5 D; l. n; ]; \0 ?5 A) M7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ O' i' c" W+ I8 I& i' {$ m
2.手臂活動
+ X2 o( G" j1 jos.tvboxnow.com首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F/ t5 x$ I9 a! m( l1 u) \
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3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb: K8 o: t2 R8 P3 W7 `
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部 公仔箱論壇1 {- I2 t( j- ~
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb; ~8 ]+ ~0 a) L' ^, @
6 N: }& b7 S; f B$ a公仔箱論壇
2 ]2 O" t( L+ n% Ntvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部
* E3 j b, Q4 b1 n+ ]公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 os.tvboxnow.com5 ^* W' R' k; E3 T
' p k3 D1 `* o! G( E0 ~os.tvboxnow.com作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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