【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ 9 y& x j# e8 U/ C$ J# N( O
! w' n: E9 e" F6 A; e3 dtvb now,tvbnow,bttvb補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 os.tvboxnow.com+ Q5 `( h9 H& l+ {; Y
) a! M) f& C% [2 [5 q& O4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 . \1 u J" V+ R% c9 t
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日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?1 [, Z$ j) m) |$ K8 `5 O3 l
* j) H/ _- L( U1 D% A公仔箱論壇日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D) A; D4 ~5 N/ G$ l' f
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沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
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在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
/ ]' x# D9 E8 d" @% F1 ^& c! ftvb now,tvbnow,bttvb連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* G, l2 z( w' N+ _6 z
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醃梅沙丁魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! }+ b1 C+ X/ s3 D
Q2 d8 U: L H1 `! Eos.tvboxnow.com材料 os.tvboxnow.com7 q4 C1 x; i3 c3 X+ ]" }
& F1 [9 o1 P, L; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H$ H9 O3 b; |! B) i% v
做法 tvb now,tvbnow,bttvb4 \5 u0 s: w% r' y
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
4 l5 M; Q2 J$ C# q7 R' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C& @: s% y$ S! _2 W% P% A
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0 E: g1 r ]& b6 Uos.tvboxnow.com青花菜苗沙丁魚沙拉 3 ~7 F: W: w! I' e( C# N9 i
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材料 . n ?% ^6 B i/ o5 g8 H
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做法
8 X% P/ A: _: O- aos.tvboxnow.com將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
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