[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
: P. E0 ]/ V; l( n5 ]        1.減低身體不適：
& i; K# }+ d/ ?5 f" B+ y/ }! J  e公仔箱論壇        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。公仔箱論壇9 e6 o2 E2 \' w( R
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。7 e% Q$ b- U! `- V4 R7 P' j
        2.健康保養：os.tvboxnow.com; b. G1 w+ o5 g  m% n
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。( y9 h4 S% v* @9 M( k
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。tvb now,tvbnow,bttvb* v5 C+ y4 e) D% m: t/ B" Y
        3.定期檢查：, c6 @2 A3 W/ w4 M7 G
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
! S+ r) s  \* }7 @. @& s! D公仔箱論壇        4.抒解壓力：
# }+ R! ?& q4 `  y9 eos.tvboxnow.com        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。