如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
0 L% S% m- ?/ t因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 / D5 \& z' A0 c& i2 G
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
% z5 G: z: D0 u. F& j從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 1 A2 a& Q& Y# U3 |
6 e9 |0 J j& P# i6 f2 qtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因
9 D% c; g7 P( Y* p! h; i @. P6 x＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
; N2 K" R' r7 P+ b+ Itvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
?/ ]3 b$ O' y6 }9 b* E0 T8 H＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
/ i- |6 s8 T2 M! f8 g公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇3 U; P0 i# h h5 q, O$ h
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩..." ?# U8 b3 n7 U9 e
( M I7 f8 C9 H ros.tvboxnow.com．攻略1：勤運動．勤甩手
2 z" X$ t& `2 c$ K: y冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ % |$ s5 h( Z+ P V h1 U
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
2 P( g2 t0 Y1 c因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
; w3 Y/ z7 D- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 0 K6 a* G2 E( T4 i: b$ \, u
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．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o# f2 G/ g) u' V" V- g1 l
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， ) g- J' ?. J( q7 h
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ x9 B% |5 Z2 }9 x7 T8 ` D2 f+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
& @# D3 P& g# |) [( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ( ]& M4 b# t# D+ v( y' u
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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: ?7 P7 w' A9 ?; `Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
/ n2 A# Y1 L0 E% Y6 A1 T2 Y維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 ) {. h" V$ J, {# C ?& K: D8 t' ~, X% U
6 b+ V: Y+ y) j5 o( k; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
& |+ {2 V. s* F' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
& z A. o7 O P$ ?5 }5 ~$ ^如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
5 Q7 y5 D/ k/ E% ^) ^# y5 o" p5 g/ w蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
4 |& n/ ]2 J/ x+ a水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
( t; `% c. J4 L! Y! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇, O/ m) z$ h! k8 V
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 s& e9 k Z+ C4 R
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
* m% f6 K4 g4 J% r% Aos.tvboxnow.com即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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s: \7 _6 Q8 _8 g- P( A1 Qtvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 1 ]; C+ I; S6 L( f0 F
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， j, t2 v$ E9 M/ w- x
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ , T1 N) D* N4 ~7 j9 z1 z ?) c
$ H7 Q8 g; V6 j3 E" N! ~3 V, Ctvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物
! h7 m# A7 w, W1 k+ @3 y4 utvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb+ y2 ?3 T* m5 Z
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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% d- p0 S7 H4 a$ u公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， # w' {8 V+ T) H0 ?& w
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
4 b* O1 I! F$ A% q) L. m0 Z2 D4 A4 O仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， os.tvboxnow.com9 P5 d8 |! P6 e$ c$ ]6 N3 S
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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' I0 ~8 s' N6 t/ P3 {6 rtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
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) c. ~5 e7 M, s＊人參枸杞湯 公仔箱論壇0 `/ H- B" u0 a0 E% m* D8 ~
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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- o% A% P# f* `1 E; Jos.tvboxnow.com＊人參核桃飲 , I) J( Q e/ c9 y3 q' @& i U' r7 v
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ I- u( A* j8 t) x0 l2 z- {5 m
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＊紅棗龍眼飲 ! Z6 l- \; a; H7 E& \( O) g3 E
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
; s( Y& R+ {1 }' h9 n; o P b6 w6 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M/ @3 Y8 ?0 G5 }
．攻略7：不要餓過頭
0 _/ ?( v& S2 {' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 os.tvboxnow.com9 G1 V7 b# Z# W
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．攻略8：注意保暖
6 i& \, {$ M7 b9 v2 {9 X別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
7 Y1 t( ^& U8 P0 P6 i( p7 Los.tvboxnow.com如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇" ]& f3 u( d& A
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， " r6 d/ o1 W+ a! D0 g
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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& q, f4 d- C6 q; \公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 a: k a" r7 i' P; L( _晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
" x2 j' p3 E0 _3 h- Y2 S要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
5 A" p, h" m8 C$ K3 Q6 h中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
6 A9 K' N8 R2 I- gos.tvboxnow.com妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇) c q$ Y$ V" R+ d0 d. x+ }
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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& Z5 S% D: a# J8 o, N' u8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 + W( U% {; u0 Q1 f
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇+ j; v, E6 |. C& A: t8 v
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
: c0 e3 ?- P( O- O公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇/ M+ y$ A b$ T" V% l+ X' e% E- T
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X& g# ?8 c. S; ]& `
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
: U* ^% r( {$ {. D0 d A! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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