研究：每天只要運動1分鐘 骨質密度提升4%！

qqonqq

) w0 M3 q+ v9 ]* m4 c1 `7 g- K公仔箱論壇▲研究發現，每天運動1分鐘劑能提升骨質密度。
3 F+ T" V( u# Y+ V# e3 d2 `% V/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q0 N, {% B1 t: K
根據資料顯示，台灣50歲以上成人骨質疏鬆比率，男女分別為24%及40%，想要強健骨骼除了均衡飲食外，保持運動習慣也是關鍵。在最新一項科學報告指出，每天只要運動1分鐘，骨質密度就能提升4%。
8 X1 @+ o9 Q& k$ j" b- Ktvb now,tvbnow,bttvb根據《Science Daily》指出，該項研究來自英國萊斯特與艾希特大學，科學家找來2500名女性進行測試，分析數據發現：「每天花60～120秒高強度負重運動的女性，比每天運動不到一分鐘的女性，骨質密度竟提升4%；且每天運動超過兩分鐘的女性，其骨質密度比運動一分鐘以下的人提升6%。」
) t# R5 B" H' u: L8 T6 ~+ b公仔箱論壇
; C0 z! @! Y+ q- W- T; v▼骨質疏鬆糾纏著中老年男女，保持運動習慣強健骨骼。（圖／達志／示意圖）
7 h  O% d  n: h" @) Mos.tvboxnow.com
  G, ~9 d: ]. Y- ~公仔箱論壇5 u8 A6 I8 Q( n9 t1 c$ b/ L
該項研究報告與大多數老年人罹患骨質疏鬆有著重要的相關依據，說明較少出門運動的老人其骨質密度流失得更快。
& c$ Z# J/ E0 D! Aos.tvboxnow.com
7 P" t( m2 u9 w0 B2 e5 X4 ~Stiles博士說：「對於有興趣提高日常活動水平的人而言，英國國家骨質疏鬆症協會建議首先先增加你的行走活動，建議在步行中添加一些運行步驟。」良好的骨骼健康具有多項益處，例如能降低老年人骨質疏鬆及骨折風險。除了可透過飲食，每天規律運動也能有效提高骨質密度，每天只要跑1～2分鐘就能擁有強健骨骼，該項科學報告也給了沒時間運動的現代人保持鍛鍊的習慣。6 ?0 W' ]  F: V1 A