許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
. k! K7 {6 _6 L5 B `" J' ?" j; R8 {9 ]8 W
1、溫奶
! x" u$ I" {7 Z9 C/ ?5 Eos.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
( k) g7 H* |+ _
% o2 z) U+ Q t4 r9 V3 m2 x0 b3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶$ Z: e8 w4 }5 O% w
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
6 _. l- [. f/ A5 yos.tvboxnow.com# W, j1 f5 x: d
3、香蕉公仔箱論壇( J) w; ^* O; f0 C4 C$ c& r" {
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
8 N) [6 W+ ~7 k: }# U' @6 W9 i. ]8 o0 \2 e$ _
4、土豆
; L% G8 m1 `+ y7 |土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
; k+ ^- K i9 I. Ttvb now,tvbnow,bttvb$ c' g5 b3 M( e9 }
5、全麥麵包
1 m6 _& h0 [* k" c6 `tvb now,tvbnow,bttvb一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
5 d; W3 ]; ~6 j$ d! [$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V ^8 r: y; `: Z7 s
6、燕麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r% R" a) a4 {+ P
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x; H ^$ }: f C% ~: }0 W( O( }
# c0 p v, u' L公仔箱論壇7、杏仁
3 N# R/ D, V. ]+ @6 Q" o3 e/ B0 Ztvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
$ v: k4 H5 E+ {: V0 U, n# A5 stvb now,tvbnow,bttvb
* K" G% y* \+ @* ]" p' otvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽
V5 u) F2 D. A5 |: I9 W3 u7 hos.tvboxnow.com亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
) N3 \% M) y2 y- |* Z" ]- P
3 E1 J) y* w9 M( V* t. v' H* |$ q假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
