許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。os.tvboxnow.com8 I& |0 i! S1 Y- d
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1、溫奶
+ V; O1 k+ r! C7 U D, F, f* mos.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb" q" i7 C9 J( y+ j# M7 I
: P; [6 p2 x3 m0 ~8 V公仔箱論壇2、菊花茶5 |" d% R- Q7 ]$ ~" N- y5 L% e
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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5 k2 ^ w& I5 K7 s1 W公仔箱論壇3、香蕉
U0 X( ^) v+ Mtvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。os.tvboxnow.com- l' \) m" D# N& n- o
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4、土豆
& E! }( U }* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 O' b) x7 G! r; w
/ w! z' r* n6 Z# k( Z4 p0 B1 Ftvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb( O, Z3 g9 @! u7 u6 f$ a
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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0 o( V" m3 }3 T6 D% w3 ltvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
7 O: k! U. n: W* z9 M7 g8 n! K燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
" }! C' v7 s6 P5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 e6 v: Y7 m6 b! v' m* q
7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb7 G+ ?6 g; {2 p9 y7 a3 @
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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+ a9 s5 Z* l9 I% e4 t8、亞麻籽os.tvboxnow.com8 w$ [* u; t$ ]; Y' F: }0 G" T# b
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。os.tvboxnow.com, x3 R) z6 \4 R
( j$ ^/ k: }' i% y. B. m假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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