第1招：吃出好精神os.tvboxnow.com+ a$ |" _$ W! t: R9 s+ I6 @
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。) ?8 ]% Q/ K! U. n
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
) f0 x2 y2 Y$ K3 [1 S5 J* |os.tvboxnow.com經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb" M x: Q" k& X9 c# U3 E" m3 K4 A
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第2招：通風好光線足夠
, g" z. p- t0 M: A6 i保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z5 ^# u" R- b9 t
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。8 ]+ B4 n. Q$ v* N; C
除了通風好，充足的光線也很重要。
9 u; P9 w* ~8 o/ Y: ltvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
, f# B( E; P: N' I將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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! s/ d! ?4 g% [5 n9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招：衣服不要穿太多
! k- _2 V- T& z! Jos.tvboxnow.com冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h2 p8 J2 s# M8 b) q* P4 _' n2 i
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」+ N8 u+ C" {! d0 l
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
4 m; O/ ?% U$ v( {1 F Kos.tvboxnow.com保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
0 c3 g7 |9 |2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* r+ a' Q( i# H+ b7 i0 A
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第4招：手部按摩
1 j- t/ G5 C. H6 j0 T主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
/ U" A- p4 z1 z' {4 u6 U+ ~這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
( n; w9 i, R& n5 V- W$ I公仔箱論壇A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w# L4 w5 \/ k5 ^* A, r9 C( w
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
7 j/ h8 W9 X, y" K* ?1 vtvb now,tvbnow,bttvb做法：* [7 F# C, i) U, p. ]: L _
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
& x9 p& p$ ^ T9 D: H) J公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。5 J( a1 I2 C) b, w! s* ~
B.按摩脾的反射區
4 s. P! w! Q3 y4 I! E功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
0 b+ Y ?* l1 N' b o3 x! zos.tvboxnow.com做法：
% i( I6 h7 K2 j- u a! H公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
5 a4 L( D3 {# R& Itvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
* r& \: Q% q. X2 P; x, ctvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。os.tvboxnow.com! A2 W# }2 A' r+ }( a0 U
4 l0 {5 }6 G1 Stvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：# e# x: m: V: m2 n# {: R
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a.不能愈按愈痛。
2 i V- S! L7 D' x) A9 l6 t不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o0 n# [0 T1 m6 x
b.按完不用冷水洗手。
c* f6 T3 {# J: g [1 x5 R6 A可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
5 v+ x- l* d1 [) N: Ctvb now,tvbnow,bttvbc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。; N/ O. t6 T9 m6 \) B8 a* ]
d.服藥期間也可以按。
, l) o8 c- b A9 U" V7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
' w V) G6 Z6 j1 b qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }* z/ M; G; T( `4 w% |7 g7 v
A.左右高甩法
: r }" D$ j8 T2 B, X7 h- p6 G公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb% F9 Q% i5 J J; X
步驟：
! Q/ m/ F1 ^: dtvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。os.tvboxnow.com9 N( } v8 s0 I' ]
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
! E! `1 R, X' i# V: `% j; U$ pos.tvboxnow.com3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
! K8 h, R2 P7 [4 R5 B$ n$ T/ r/ {& X# q公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇" Z) B8 r( j, |
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B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb3 A+ {; L# W; F7 R
功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K% T2 z3 y7 j6 `0 B+ L" O( G
步驟：
+ g' j; M) I0 i T公仔箱論壇1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2 g: I" ^$ @- f7 l( ?7 m; f7 ctvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣，順勢弓身低頭。
1 f+ D4 U1 b% @+ J3 }0 }; F3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb, m/ I$ q% l" g" k
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
