第1招：吃出好精神公仔箱論壇- Y9 T8 A( r% b/ @
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。os.tvboxnow.com9 }: D' C6 T! b% F
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。/ Q2 L7 l( G8 I* f2 I: |
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。' s! S1 K0 P) c* F
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第2招：通風好光線足夠
o% }2 p" B9 l3 R d1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
/ f' z& y, M, Y) l+ O0 K! r' Gtvb now,tvbnow,bttvb郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇 n, ]: R) U0 p1 a, |/ K
除了通風好，充足的光線也很重要。 S, `; y" @& H: n9 l4 O: E6 y1 Y4 f
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
( ?0 o6 l) w1 J( J- T# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。, D9 Y$ C/ H/ U1 _; g. A. I
7 `. \: D- V7 ~: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) K9 A$ D8 T v$ T( n
! A, Y% R J+ q4 ~+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招：衣服不要穿太多
/ x0 v+ F( V' x7 N3 C) b1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
P$ G" m/ Q) h: m% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H4 t( M( M& j0 {! G! w' G* a
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
2 S4 z1 P. [" N3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb( m3 f4 A! K$ `1 M0 e: O
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- J0 {4 Q1 e: E5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招：手部按摩" z+ `" |: X; y( w+ _
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。8 E) v! x- F6 ~" J+ ?2 [
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
" ?, m& @4 i0 I( xtvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區
# R. `- B8 N7 T5 ]3 Z: Itvb now,tvbnow,bttvb功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。+ y: i# F3 K J* K, t2 c) ]8 A
做法：公仔箱論壇/ C2 h& q; O% z( y, R4 l* N
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v& R8 b6 g, J9 G
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
0 n* U+ d2 u6 ?% F1 qB.按摩脾的反射區公仔箱論壇0 P6 d" ? Z( ^9 M' ]
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。0 m( L4 m; z: u5 s
做法：
& Y! Q2 a6 ^' ?. q, y& x. O( A2 A/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇- C7 _/ m! {) f/ G
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
$ }2 ` }+ Z z0 ztvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
z. ~5 f7 W; U" R6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `9 {) o3 t S, eos.tvboxnow.com手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：+ ~+ R1 V# o. ^% d! ]7 J2 V
; t7 x: }& I4 t: u1 Qa.不能愈按愈痛。
) c8 t+ J, q9 Y- u/ b: @公仔箱論壇不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
3 X" l) a1 G' W9 S" gb.按完不用冷水洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k4 Q+ Y: ~ P4 o
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
( }( `! Q& K5 f# M+ B6 ~/ V& J4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。os.tvboxnow.com9 A2 [; Q$ M4 {
d.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k9 s- F% G: x; G! Q a- @
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
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. N2 D/ \- I) C# uA.左右高甩法$ n/ e/ r- r0 p& ]2 ~: C/ `
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
. H2 \. ~! k' J9 u l3 T! g步驟：5 A8 r C7 |7 f; }* _7 r
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。公仔箱論壇# [3 d* y# q* g
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
1 i. O$ a. n0 J/ G- R! P& c3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。) h: l3 B- {/ V4 X
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
. o- y+ E& d6 |6 B8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R* S3 N( @" a6 O公仔箱論壇B.環臂枕首法
) Q) M4 t: z. g) k公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。
4 l8 ~( t. C/ X2 w: m* A, Y* stvb now,tvbnow,bttvb步驟： }" l/ ^% p/ O' ^7 c
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
/ {* U% V, U& C( R$ k7 r2.吐氣，順勢弓身低頭。
: I# u( s1 W. i+ o8 I3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb& i- V5 N, E3 [ Q. l# ^
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
