在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
) g( L1 |% V; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
; \8 ~# ]4 |/ {' f& P1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
h( M. b, W' k: I! }2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 + g( v- t, A9 O+ x$ V; v6 r
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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+ H! M" H$ [0 f rtvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
8 S9 ]1 T; `+ L& }! B ]" L/ \& u: q4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
/ ?2 y- X n$ k9 n/ f5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb& w6 t7 Y9 X+ c* y, `2 V: U/ i
& h4 a8 l# I4 {/ O. \% cos.tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb: E; ^0 U4 p' _1 ?6 m9 N4 {
風格特色
! T' m) O5 D7 x C4 U2 [tvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
) @, v: M8 f+ p( X% K! g; Atvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5 }" R5 y7 l* K$ ]% c, _' K
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
8 k k" O0 [7 |, x# Tos.tvboxnow.com3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
$ U% G2 \6 A1 R- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?& @) b/ y, o: G1 ?% O* _2 g& K Cos.tvboxnow.com 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
1 ^9 s" w4 R/ Q公仔箱論壇練習法則
" E, y# u" S- R1.四擊： 踢、打、摔、拿。
' U. h0 ~& X6 s3 T2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
, j. h: I( O1 U心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t j* F% U. c3 |& P$ P G
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 os.tvboxnow.com4 h7 w8 U, z9 b E9 o: e6 k" w( U" B# N
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
* ^: m1 K$ g9 {: G公仔箱論壇5.形神兼備、 公仔箱論壇+ Y3 r2 U4 o: t0 o" V0 A L
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇 n/ _* Q0 B! V' n6 {
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 os.tvboxnow.com3 b' |6 V% ^" @0 B* D
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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基礎訓練
Z5 Z. Y4 P1 l9 f) o" Wos.tvboxnow.com1.手型： 拳、掌、勾、肘。
- w2 i) J y" f+ Mtvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ], ?3 R. W+ y# P) {
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
- U' e% q/ W. T" `& {os.tvboxnow.com勾—前勾、側勾、後勾。 os.tvboxnow.com0 @4 y$ o( H( v6 J
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
+ G0 F1 `! D' l3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
3 V8 r- K1 @* G; g' ^% jos.tvboxnow.com步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
; |& J0 Q* Q3 @4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇8 K, @4 c! W$ \# ]1 f0 Y
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 os.tvboxnow.com2 n) ^) ~) E& W; I" Y, j
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H! B* X* `& W% r, y
掃轉性—後掃、前掃。
$ x [- I% o" |2 X( B4 {os.tvboxnow.com5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]" a$ K1 P6 u- R8 b% _& C a
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
2 @' `' G* W5 ]$ `% J! H" K7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 6 G( V; B. ]- j4 V8 g* i
8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _/ u' L- {" p
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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