現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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& I# `. y4 R6 K, q6 uos.tvboxnow.com 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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3 B) T: b0 B0 ]& r+ Q5 d公仔箱論壇 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o6 G# D+ V, v- L6 N6 H
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青蛙塑身功os.tvboxnow.com D: e" E. T; F. H, l
. p! e# k5 R9 S1 K* H! I) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
. X: i9 T7 B; J1 S STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。tvb now,tvbnow,bttvb7 `* y, A& ~* \! z8 l/ \0 M
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。# @% o& o, M; i* {8 \4 N1 G
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
`5 t9 P0 t3 ~. M- t( C, ~' g; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP4.慢慢吐氣並放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# F i% i, x2 ]5 K% _0 V3 a% e: k# F
! E! r! ?1 r8 k c- o, _6 l; Ntvb now,tvbnow,bttvb 空拳垂擊法tvb now,tvbnow,bttvb, J. M- c# E. D# F2 T
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。; N$ h; v. Z- t/ o. I
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
6 W# p7 A2 L1 e. t3 M, o STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
" s! O1 @# ^& a% _1 V6 a STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。tvb now,tvbnow,bttvb# E2 U s9 _; a6 Y9 Z- t9 |
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長新老師愛的提醒公仔箱論壇, G: @2 f# Y: F
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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