办公室保健之预防久坐成疾$ _" e3 o5 O) b& c& X
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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0 i9 k! [- N6 d! f& p1 A, L' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。! A1 X6 T) b6 g5 }$ O8 K: X9 o2 e5 {
, G5 S1 |' H, Y; ?! p7 p. O. e下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！os.tvboxnow.com3 c' g5 q; H, q
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% N0 k+ d" @/ e% d& Z久坐者心肌衰弱+ u0 f6 T, \8 M# a) j
$ B+ k i2 q0 e. f8 r# ?9 G. Y) I因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。公仔箱論壇/ {4 T, {3 J6 W( k' G& i
( x$ D% h) D/ ]4 j! n% Ztvb now,tvbnow,bttvb久坐导致不能再坐tvb now,tvbnow,bttvb6 [6 l9 E! e; j% P
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
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久坐引起肌肉酸痛
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人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
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/ G$ O" S9 _2 D8 Z) Xtvb now,tvbnow,bttvb久坐引起颈椎疾病os.tvboxnow.com# e9 ]) L" V! l" c$ c% z
4 p" F/ c' v6 @% a6 s久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
5 D7 _9 n8 B' P* R" D6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 ]2 w3 f D# J) k8 e: N
久坐易引起腰背痛os.tvboxnow.com' c) @$ I* g% e! t, a$ Q9 r
% O' f: K B; a" X公仔箱論壇坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
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: C$ G& T7 P6 A5 {, o( V9 u久坐引发关节病公仔箱論壇/ t1 Q. g- b7 N! [/ _4 U
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人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。公仔箱論壇6 P/ ]8 ^# L- ?. Y- n: [4 a
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久坐胃不好
; b$ D7 G- j ? P! Z& c( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ j- b) e |. O% n) z0 n
人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。! B( ~) N- f6 d) X
3 ?. n) H9 V/ t( u( w! \. R) b3 n' v久坐易引起头、足不适8 M+ q6 B3 R% K5 r$ P' [, r
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大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M: S' p: G5 ^( ~( p2 G* |
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% W, k( L7 a% k7 E. @1 U久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
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由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
3 r" |7 F% B7 ?公仔箱論壇久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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