研究：每天只要運動1分鐘 骨質密度提升4%！

qqonqq

8 z0 h; T/ S0 ]$ c; ctvb now,tvbnow,bttvb▲研究發現，每天運動1分鐘劑能提升骨質密度。
% a: |. c' D2 @: Yos.tvboxnow.com
+ B8 V" i/ _) G0 s2 z) {. |$ @0 D0 |根據資料顯示，台灣50歲以上成人骨質疏鬆比率，男女分別為24%及40%，想要強健骨骼除了均衡飲食外，保持運動習慣也是關鍵。在最新一項科學報告指出，每天只要運動1分鐘，骨質密度就能提升4%。4 t# d' T0 o* L# i5 o
根據《Science Daily》指出，該項研究來自英國萊斯特與艾希特大學，科學家找來2500名女性進行測試，分析數據發現：「每天花60～120秒高強度負重運動的女性，比每天運動不到一分鐘的女性，骨質密度竟提升4%；且每天運動超過兩分鐘的女性，其骨質密度比運動一分鐘以下的人提升6%。」
' O3 ~$ Y8 a: o# x& ^) }
* ^! `3 B* w+ }2 D, r4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼骨質疏鬆糾纏著中老年男女，保持運動習慣強健骨骼。（圖／達志／示意圖）
- s4 y# C& J% W+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }1 a& j8 d2 _2 h+ g6 }0 U3 N+ J% a5 ]& ~" _
該項研究報告與大多數老年人罹患骨質疏鬆有著重要的相關依據，說明較少出門運動的老人其骨質密度流失得更快。' t5 M( ^& X/ h( k1 j
) k( X0 L  E) Y
Stiles博士說：「對於有興趣提高日常活動水平的人而言，英國國家骨質疏鬆症協會建議首先先增加你的行走活動，建議在步行中添加一些運行步驟。」良好的骨骼健康具有多項益處，例如能降低老年人骨質疏鬆及骨折風險。除了可透過飲食，每天規律運動也能有效提高骨質密度，每天只要跑1～2分鐘就能擁有強健骨骼，該項科學報告也給了沒時間運動的現代人保持鍛鍊的習慣。
* v$ Y9 ?1 m# c4 {! F7 P  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。