許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
1 _, q$ C, B% ?$ x8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g' v2 S( }: j* \0 Q3 n
1、溫奶0 ]2 P3 [2 U, o4 H# W+ W0 x; d
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u4 p% Q% E& p5 a1 L1 F" P
8 T' N$ {8 A9 ?2 ^, y# e公仔箱論壇2、菊花茶
$ A; t5 l, j8 A4 P j/ [$ T公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。; e0 m) _: K& Z0 C# t) p Z
3 D2 q# ]/ s) g9 o5 Z$ {3 E8 Q公仔箱論壇3、香蕉
4 @+ h O& n9 r) n, {2 S0 H香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
' g2 ^( V5 Q& los.tvboxnow.com
( y0 L2 y9 c" j4 z+ U公仔箱論壇4、土豆4 w+ V' u" f' e3 B: q
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
- b( C6 h V: c1 ^% _' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?% T, |3 k- A' Ytvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb& t4 }9 `. B( t+ b9 v: H% T5 C+ o2 N
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
, i: S* U* g: i8 j/ T# {( ^. s+ [; s/ u8 `; q! X6 U; M
6、燕麥片
/ T. [3 o# {; I9 N/ \) |: K公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T2 i0 z' F w9 m
os.tvboxnow.com9 m1 R+ {# U4 s" P2 _# l, w9 l
7、杏仁8 S' T N" q4 ]# X. U4 ?, E2 G
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！% B+ j2 G0 {2 I$ `
* ^% [2 a4 e' v( x/ q& u1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、亞麻籽
, J: {6 q: `8 [4 h/ ]5 o亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb" Z ?! i# T7 A2 F& D$ a# T
) j1 S8 [) l6 \# F8 Ltvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
