１．三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
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２．將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用tvb now,tvbnow,bttvb% s8 C# B) O6 \5 x7 z
' |( V' K; y/ g３．一湯匙醋加一杯冷開水公仔箱論壇& W3 e# c1 Z% Q# G, e
, w/ s7 ?* ^2 k1 r* d7 p4 A４．睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)os.tvboxnow.com- z4 G) y; y" B4 D* \. x! ]! t
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５．喝一杯熱牛奶(小心胖)
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６．煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
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７．喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。
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7 u0 [' \8 `, H0 t) e: ]& f８．吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。- w! T- V+ v% X* F/ X
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９．握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
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# N t: p/ W4 @0 |& I# M3 ntvb now,tvbnow,bttvb１０．臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。os.tvboxnow.com+ O; S, h* e3 t& P( D1 a
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１１．切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張 |
發表於 2007-9-21 09:33 PM
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