籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W# H% F, S9 b4 c) K E( x
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% E1 \9 ]- c: i3 Y1 o! _3 gtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 - k: _' o3 N! ]( W4 n
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
! c0 [% O0 o2 F4 Q# F8 @5 T% z, d) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n# v- B+ J0 p
' I6 r# _- n$ f x% H* o r 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
1 D' T0 f$ ]8 H1 g4 F$ b- Atvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
8 i* @6 @/ ` Z4 C( H. stvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
- H) ~; p/ p4 @# Q0 a, Q: }此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
) P% ^1 k( I e$ `( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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R# _+ ]0 C% L' I6 n) |os.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A. _: q* D }) e* y( ]+ x6 H8 N
' P, h% ~% J) ~% P) P+ Wtvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
" S: Y5 g& {" _嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o) N1 K7 N0 \/ O2 t- Z
何正確的運用後仰跳投。
! r& Y: i" ^% ^1 b) T. T, g 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l+ S% t; L- D1 ~: a
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 3 r3 \; `% ~; ]1 c* m9 k
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
M- Q$ y, }2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 os.tvboxnow.com' o6 N& f+ s% `
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
. @8 p6 X1 s; P9 E! itvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
" K$ P! k! v2 \/ D4 A* gos.tvboxnow.com你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 * ]4 b! l4 W2 j7 ]( p/ w
了……球進啦！ 公仔箱論壇' D: ^) e+ ^6 Y% h3 s) s( e9 a
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
6 D) m9 }* `( I) R B5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
) C t4 C, Q. f+ }# C+ wos.tvboxnow.com練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇3 C4 t4 _- r, ^2 D7 R0 {
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籃球教室---三步上籃的練習' J, ^; f- [/ l7 h& s* O
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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, q0 O" F( B7 j/ Y8 g' ]公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb( H+ c& h t* `6 j: h
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 4 Z* n) o/ y/ A$ c1 k8 y: _
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 " K4 S3 P& o% R
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g! Y9 i4 g) I1 _
* n8 y! K0 [3 a0 p6 h' h' [os.tvboxnow.com 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
4 t' V- `/ b3 Q: I; k的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
7 M1 F2 {, M4 s% B: k一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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- ` Y9 p5 m% G& e" ^( m# Gos.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇/ G- l( s4 x z$ N
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$ Q% {% ]1 N" o! {( n. F: Y) v籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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+ v& w+ I$ u* I+ b9 K4 d籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb; R) n7 j/ x4 A {3 z
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： os.tvboxnow.com% u' q# d6 V5 g. b& P V+ B$ Y4 ~
3 w, A9 t6 x- a- m9 p' ~2 Otvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 os.tvboxnow.com. {2 O& v6 i3 P8 l
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
0 m7 X r/ h0 N作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
2 s8 K7 k& v6 i9 N- Z( R, n' x9 oos.tvboxnow.com響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
0 y7 @& B j+ r# I w* p3 v0 U* L, [6 A* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
4 C0 d; W) u. Z! l& q G. wos.tvboxnow.com定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K* N" g' y- ~8 F; Z" H. L b! n
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
. ^/ l) R8 B& J3 Y, w# D公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 3 u. _4 B, E- w5 K1 i9 O; |
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 1 h7 U; T. o7 ]8 p+ x8 S
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z' u& y+ F8 z
) Z- P. l6 t2 y H 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 3 W6 t- ~, c$ H( \ t
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
|& m8 Q- @! V9 O平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 os.tvboxnow.com$ u _, W/ L% F2 n9 H* _, t
% b }& P0 f% A* t- `4 a 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
7 }2 r D+ T6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
& p' _# S6 G$ n5 G" A8 A穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 3 X: j+ b v% v( W) P( \* i9 |% n
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
& H/ o( K/ b& I- n3 y6 {tvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇1 B) \. b4 [6 |/ C6 Q0 m, \: e
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 os.tvboxnow.com8 o/ W8 a& j. V2 @
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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