四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。公仔箱論壇# z+ n3 t' p. J4 i8 l6 R5 S1 p
受影響人士os.tvboxnow.com' L, `8 j+ L8 b. I; v* J2 u
- 親歷災難發生及其災情之生還者 ( ?! l) j2 u2 u( K) M
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
, J# E8 J/ x, _3 C$ B- J/ D8 _4 Ttvb now,tvbnow,bttvb - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） * { K' q- @2 J
- 關心災情的普羅大眾tvb now,tvbnow,bttvb! @8 w2 \" f8 R; S: b+ x3 t$ S+ p
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以下人士較容易出現情緒困擾tvb now,tvbnow,bttvb3 h: U$ I3 N0 j
- 本身生活上已有很大壓力； tvb now,tvbnow,bttvb6 @# z& \+ D6 o$ f
- 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故；
$ A, t) p0 D+ g/ s! }! M - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 1 ] I8 O1 J. _5 r5 O \4 c
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） . }* z$ h( J. i/ I" F$ F* [
建議! {( c0 w3 Y0 e L
1.
c8 D: R; P* J; @3 x+ C公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況
2 q1 ]! t7 O2 ?6 F2 o" D$ g" B' \公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
6 F' |$ o, }/ c# K! v( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S+ S9 ^( I' \: vtvb now,tvbnow,bttvb- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 公仔箱論壇& ] U, [7 E* o" g
* W: k7 v% C" V" b0 W' I, X- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 , T3 k- y# j; G: v$ A: V Z: R5 t
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- I6 [4 [" q+ \1 S常見之壓力反應% D: x& Q7 | p9 d5 N
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身體方面tvb now,tvbnow,bttvb# o/ k' @3 d A: D/ ?6 Z
| 冒汗公仔箱論壇+ y- m9 a( L' a/ F
頭暈
, S0 v: {) ^1 K7 a# Gtvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難! v% e3 n# g4 `! n( t: I. [3 Y
疲倦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f4 e5 \+ w- B. @+ _% F, k
6 k( m" o0 B8 I | 頭痛os.tvboxnow.com# P; X5 T7 k7 W& M1 I* \6 K2 ~$ l7 c
胸口疼痛) d3 D& a# H( N0 g( V# e
作嘔作悶
8 L' h* P8 n: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖os.tvboxnow.com+ h, ~* H' ?! E* G X( v+ W* b+ J6 L
| 情緒方面
. T+ z$ _9 _% ]( {& M# A! o" F4 R& f | 震驚
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哀傷
: V0 u, a1 C7 L9 b; u( [; ~tvb now,tvbnow,bttvb否認事實
: N& U( V) v* h: G: ios.tvboxnow.com
u. X0 m( X) z$ a* e0 Q5 r- F9 Hos.tvboxnow.com抑鬱
. Q' i e- i" D5 @+ J0 P | 容易激動os.tvboxnow.com6 L6 w5 B$ V# a
內疚tvb now,tvbnow,bttvb5 `. e. q- c: o' v. k' E4 B: `
無助及無望3 d/ l+ W# T1 i2 _# j8 R, S) K
焦慮驚慌公仔箱論壇( Y# p" m* f- O% g6 ^
| 思想方面公仔箱論壇) g4 i* k* |) G
| 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb; G, l# E* k2 m3 @+ c) y
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反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b0 ?# |5 I) }5 h* x
| 猶豫不決
" Q- Q. ?4 K4 x5 _. D) F6 {9 M過份警覺
y+ p3 L& j" qos.tvboxnow.com難以集中精神 Y8 ^! k( d+ ^, y7 M0 u
| 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb3 @ d# n! V& o& M
| 胃口不佳. f3 Y2 E, R$ w5 B4 Q
對週遭事物失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V1 Q& ]# x% a/ t9 Z" J4 M
逃避任何與災難相關的思想，引發tvb now,tvbnow,bttvb0 A0 P1 `9 i$ {5 Y( d- E% U
之情感、活動、話題或場合
\1 c9 l7 e$ D* J2 H7 A. Vos.tvboxnow.com | 不想與人接觸
. W) }, r. k9 R1 g+ ^- _( E* Kos.tvboxnow.com失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己4 R( c9 ?9 C1 c
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2.與別人分享感受公仔箱論壇$ E* z) f) o5 b/ {; O. g
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w* E3 U) J v A: u
3.善用時間，投入原來的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T3 H6 C& z4 e6 D4 Q
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 4 o' i' p; B1 a
- 做一些令自己喜悅的事情。
4 L5 S; @) X/ L5 ] W4 [6 m - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇0 \- y2 H6 q% c& e
- 定時飲食，保持營養。 6 ^1 ~" b9 C- O% `. t( h' z, e( Y) P2 u
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 公仔箱論壇1 I' T! C, w" K) g: T T
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
4 a" M2 T, B: l6 H- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 公仔箱論壇* E+ e) c i# T% c/ N4 ~+ B
5.避免衝動決定或行為
b2 p& M! v, O# N" u2 M+ ]公仔箱論壇- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
* m! E( `1 [" c. W _2 c! wtvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
' A8 S3 M0 ^- a1 ? L' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J' f, x2 o0 _
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇5 w \( e+ z& m5 @9 j3 j
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D& _0 m0 w6 @1 a$ k! H! ^
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 os.tvboxnow.com$ {( k/ z8 b% x6 I+ m6 A
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O5 V8 Z0 D% p# n% F
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 os.tvboxnow.com! D% d6 L, ~8 [8 Y0 c6 a
資料參考
: A+ `* V3 ?9 ytvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
6 r0 B/ b7 Y% m8 M: y公仔箱論壇2. 美國心理學會(American Psychological Association)* R; `5 x2 _2 M( N% [9 K% N
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
/ @0 o" }3 @% ~tvb now,tvbnow,bttvb4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
+ r* }) f3 L- K公仔箱論壇5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition公仔箱論壇8 g2 h" i2 k9 G! i6 k
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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