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什么食物能快速提高记忆力？公仔箱論壇. P: R3 C3 {2 R6 D
1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 : S  f) L& c; ?! z, |
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。os.tvboxnow.com: ]6 o1 u7 Q) C" Z
孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，美女陪玩价目表，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v, k5 {  ~; D6 A5 B0 X
3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 & u' ~8 e* I4 l3 r
4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 tvb now,tvbnow,bttvb* e$ D7 @7 b" `& |( |" @. ?  F
5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e& J8 Y) P* ]. o8 z
6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K3 j  K7 P2 e# k: ^& o& o, I4 Y
7小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
3 j& q0 |2 Y' N$ x6 d: P8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，早泄，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 tvb now,tvbnow,bttvb; \1 H& x" ~. v) `
9黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 ' W' j' _4 X, N- J
10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m5 ?! j, `. R+ |; ?/ N) y
11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 os.tvboxnow.com1 \: C' M& R- E8 `
12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 - i. G. [( ?: r4 O2 W
13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。   t  i; ]% r" }8 ?3 U1 |
14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
2 h, g+ C9 |% v4 M$ Z! W/ F* A0 ros.tvboxnow.com15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 8 G; H+ ?# b2 E6 n3 r
16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
; A1 n8 d0 e3 xtvb now,tvbnow,bttvb17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
: W( o+ X2 n6 ~& E1 A  p- utvb now,tvbnow,bttvb18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，游戏陪玩价格表，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 os.tvboxnow.com/ D: K3 a" Z9 O! n
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
8 K. l1 w# s8 ?+ e3 I& y  O20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。 tvb now,tvbnow,bttvb; z! e% H, ^5 I4 }+ d
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