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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 w$ X& |  J$ s0 e6 Q
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M4 r* L7 d9 I
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 3 X* H7 _0 p3 M' J' G8 F$ b  u
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 ; L& M7 |! J3 D" Y5 d/ m
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 8 G+ [+ Y* ^+ a# r2 v" Z
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~$ o1 C, V. t/ w# H1 x
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb# b1 _" I) \( g5 N! l1 P8 g
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 ; f; x1 a" \  A; s6 v
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U7 p. t+ b. e. P
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 os.tvboxnow.com5 {1 k  @# q0 I% Z7 V" i
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 os.tvboxnow.com- M4 }" X* H$ ], C7 B+ @
11.戒煙。公仔箱論壇4 S" h7 v: l% V1 E) X
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o: _( j( t, ]& r' K9 ]6 C4 U
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K! m' F6 I% r4 Q
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 - B% X. }. ]! ]( }% L5 h1 A& N
18.深呼吸。 * m$ ~5 r7 v$ X
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇! _6 @$ i4 S- x: x7 K. a" o
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇3 L, ]- a$ y1 E! N* M" i6 A. h
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p$ m- ~; T5 l
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 os.tvboxnow.com0 ^9 z- V1 q* L. z3 w6 F
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 os.tvboxnow.com& t7 z* p0 B2 |6 }* L* [( F/ O
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D. m6 S; A; ^2 Q% \
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e% G: f  l/ Z+ F1 Z
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K- \4 E- V; q& B9 J0 v+ ?
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 8 Y* p4 G5 u9 g; `, ?
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |$ A( l0 Z0 K" D- O1 m1 s  K
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 os.tvboxnow.com8 g) r) s( I  `- q
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 7 Y- B; V3 H& ^' Z! A3 |. {# k
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇4 i5 W7 [/ a& `- A7 ?0 @
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb" ?- b) q" d6 n8 e
【中暑】
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m8 S) X3 v5 G: b8 o" L* Y" O
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X% ?" s  O  Z, e, G& z" N
3.喝稀釋的電解質飲料。 0 T; {- {' T$ t+ d
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇2 M% e! c4 N( W0 q2 n! j
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f$ U2 h3 l, f% t; X9 d
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 2 ?# J  E+ `( e  j1 _
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j! P* ~! g4 z0 N' K
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T* g- T5 W$ f/ L9 i6 ?
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 os.tvboxnow.com/ C( f3 F$ C+ R" {* D
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇3 T5 I5 A9 l% \0 ]
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5 ]) l+ _8 `. W$ n2 F
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 ( _- g* x  d/ j9 ^6 n
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r; X& e1 q/ b# m
5.補充水分。 0 I. Z, W, u" P4 N3 `
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H, r% T7 _& J5 s0 A9 v) O5 D0 ^
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇* U3 |% }: X6 H" H% p9 p' ?
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 os.tvboxnow.com- ?2 ]9 l& i$ c
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ; }# s+ H1 u  S. i9 L7 u& S
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I# u/ c* T" a# s3 Z2 \/ P3 W
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 os.tvboxnow.com7 Q* Z# ?* F5 r& u9 {% f
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X( M2 q% f* Q) G2 e+ o
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒& y% p( J4 R) V- z
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇2 K9 z$ O. J9 ~: r
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb+ J/ g' q5 G7 U" g: x- ^7 g. p
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌os.tvboxnow.com! {" K9 J+ _0 T+ L) n& D' E
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇, Y6 r( M# }# g7 L9 W8 o1 @
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛os.tvboxnow.com; n6 r, I+ R2 i8 b0 P. @
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q$ u4 r# D2 u  Y
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】1 O$ |+ F, @! e
1.待在家裏
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb8 z- o* C7 p$ }# ]
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb- \" c2 @- ?9 F' a$ U. h
4.使用止痛藥+ ]  N% k5 p/ x/ B
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `2 Q) E4 J0 r  D  U- E
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠5 w0 J" W+ a7 t! d: d& w
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子9 l/ O) K, N. p6 ?
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c+ R# I* _& z" M- j8 b, E
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙6 l5 |7 U/ [, y' s
2.多喝水，幫助化痰os.tvboxnow.com6 E/ ^# N: E/ z0 J7 i& i! r* H( U
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y; r+ @0 \7 }! X
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇8 H) `+ x$ W! ^# o
5.盡量忍住咳嗽os.tvboxnow.com8 H3 X+ [4 E* j$ y% u
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇& v$ g% ~' X" f" F1 I
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑& E, T! G0 D! k, n. _3 {" [
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! U/ }. c! [% O& r- F# u
5.留心空調的設定/ Z" c% }0 V# g# R8 Y. Q
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精8 Y+ y  @3 h3 Z, {* V& D
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇( j$ L6 X5 N0 j8 q- X
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5 U2 V6 ~# r- @& u) g: B: @
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @) Y7 L# `  }+ \/ k2 f& V
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V( `4 r# W, H1 Z! `2 T
2.彎身喝水0 `4 ?, d9 `  w2 m8 t2 a
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb" t) x  M7 ]4 @1 c
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n& N5 \$ a  C/ h% j2 G
9.雙手抱膝壓胸  [+ B: v# l3 T8 G! v2 H* s/ n
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb1 c! b& A& p+ `
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊% T- ]" N/ c' U3 D. a5 Y# o1 \
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥6 e( y4 r) C) @# @
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?5 ?$ F; T7 t3 r
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇; m- ^* ~% o8 \. Q
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂; S. G8 J% k; v3 f
7.食物力求清淡
【脹氣】& j- Z) i* Y0 ]9 S% H
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j* [2 E, @! J% [' {5 P2 Q
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥+ b) a. k+ D) D. {+ I% [; c
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉6 C2 o; w" R( e& R+ k5 a
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `! |. a7 _" N7 ]. W4 U
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量os.tvboxnow.com" A$ m6 W$ g: r
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足: x" w$ Q& k3 B! B/ P! O0 k
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.9 W8 k7 g  S1 l+ z. S
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀* R: z4 K9 {0 j: \$ K
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪os.tvboxnow.com, U8 [* d! Z# E5 [, n* P- R8 ?
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀7 ^  h2 B5 [1 C
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb6 c) S7 p5 o5 H# d2 @* s
5.戒煙
6.發洩情緒os.tvboxnow.com' Y+ y0 J2 z, I- |
7.少量多餐3 F0 K) Z( M, T% q; K0 c
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |2 I7 {* x9 d
3.服用制酸劑$ z0 R8 x$ q2 K1 }4 k
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流2 o  y. a5 H+ B/ c% V4 R
5.減少飲用咖啡) U. K: Y( M6 {: z
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙* h" h+ x+ @$ P" B) @& S  z+ e, x- ?% r
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [7 s/ q# V7 _9 c) T4 @$ Y
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇$ D/ k; h. S$ k7 K/ u5 ]5 I
11.放鬆腰帶公仔箱論壇# ~7 u  b2 c/ {0 e
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物9 [, U- u* U+ A7 p5 Z. L
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K9 W& ^; F: g$ ~
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb6 m, }$ ]. I, {% u) [# i% J4 l: V
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb! r$ [! b" a: i+ J/ k% L& Z
【食物中毒】os.tvboxnow.com( {! E& o* Z7 {3 P5 u! [6 D. M
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb5 w( N  F6 w; {/ J, I7 D& Z( d
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {+ l1 J+ i. d- g5 \  N! h
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品os.tvboxnow.com& t7 e* u" j" Y+ H1 l
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb' x7 P/ I6 i% h- z( w0 `
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質os.tvboxnow.com( C+ y* J9 M7 y4 d% ^2 h# M
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣os.tvboxnow.com& k' @; W, \/ l1 `2 r3 W
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴os.tvboxnow.com3 J" A1 S. X* c, [
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。7 I( d4 T2 i4 n2 c- l6 w& ~& f
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb/ N# Q1 r" G: r9 @( f
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試os.tvboxnow.com+ P. M/ n0 ^2 O& K
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb/ y1 w5 l# ]! ?) e; D
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇: N, c/ ^' F7 p; g
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 Y$ K1 T+ }( n; E( s5 K, Z- R
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水公仔箱論壇+ L" d2 W9 j- l
2.補充電解質os.tvboxnow.com" X; Q8 `4 N1 G5 K
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o# `  V! l6 O% _+ c+ W$ h
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔公仔箱論壇; t' ?+ o8 u! X& n6 b
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵os.tvboxnow.com" E) y& Z6 r0 Z5 P) J" |
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維os.tvboxnow.com$ v+ _& Z8 `. x( W5 G
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `/ X$ B2 K  Q
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭" K# J: I. Q( |2 |; S) q# ?4 B8 ^
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb3 A1 a' u& h" V
5.避免提重物os.tvboxnow.com  p6 k8 X" m! U+ v% m! {
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C  L9 Y; w; j8 K; s
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇( ]" x, m3 R# `( U) r  B  l
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊os.tvboxnow.com/ K6 X% y) C0 \& b, C# L' @
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺公仔箱論壇8 j1 D. h8 C6 E; x% O0 O% [
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠公仔箱論壇" Q: W4 O7 A( Y8 R
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb5 @, W7 Q' t0 A
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X. j) v& e: H& V# E: o1 ]1 b% }( f
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉# q2 [% i7 G' ^. p6 f+ o7 R. k7 q
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜os.tvboxnow.com& i  j* `1 X% w# @) ^
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡) ?5 j! ~. B" }5 V" e( E
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽* X& m7 I5 \  w( P& d
20.準時用餐% a+ n  _2 ]+ _. M3 J7 t
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳os.tvboxnow.com2 O2 h8 B, ~( M+ D. }2 W
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j, d) m3 _6 g* g, q% c" c3 p! y# B
26.培養幽默感
27.服用維他命C公仔箱論壇0 r0 f- ^2 k# m% ]& ?
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb( f+ h5 Y$ q9 z+ a7 H
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺os.tvboxnow.com* \" i7 {7 `9 U  J0 Q1 }0 M  I' y
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話os.tvboxnow.com: C' v  i, q5 @3 k9 g
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用os.tvboxnow.com$ s6 Y  R" j/ [8 x# G2 J3 P
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb2 G$ M& z" H$ [& N; `: V9 Y
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇4 D0 n' e) c7 ]6 z
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇5 B4 U# l( l% R# }0 W
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u" T  n$ A: x! p
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb& y. \9 S, @, e- y) F3 t
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U1 A/ |0 m: v" `& u: I
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l; c% g. w  R' ^3 w
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來: @9 ]  {; k1 f8 _
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t$ P, W& F- A) q$ r8 D8 w) @' R
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀os.tvboxnow.com: p! r! y8 ?5 O: E3 m
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇! d, y: v$ z' S: z
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb$ e) y0 x9 V0 y; c+ {
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m1 m$ ?, M! g* L3 ^8 ~$ D* F
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼os.tvboxnow.com" v$ Z) ?6 }( \* Z3 W1 ]
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb4 ^/ |' k# n2 y( e* n
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c2 v7 Q9 x- k0 m
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態os.tvboxnow.com$ j9 ^% ^: a6 z; |0 l& M
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇" e( ]7 s# u6 Y) o
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb& a& R' ?4 o+ K- C" J# L* v+ e1 r- x
4.找朋友頃訴，加以發洩os.tvboxnow.com7 N) y8 S* j/ F3 Z$ j
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y2 F4 c7 y/ G' U% W$ Y4 @& d. u
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇9 u* [1 b1 w  e; @' c
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb# d: z" C1 l" T) ]9 c+ Y- J! {
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇+ l  Z5 F2 P' I1 r, V6 i* k
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i" ^5 ?2 F% Y( W
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物os.tvboxnow.com: M* M+ ^% G' S. q
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動os.tvboxnow.com" {5 V3 w  i) D; g9 F$ H2 F3 o* D+ a
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】3 G3 e' j+ W9 z7 U: A7 P  k3 e
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機$ ?) ]; V$ G, [0 N! h- f4 W1 E% _
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己os.tvboxnow.com  ]: b+ F6 R5 {( U# @, |0 a) K
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P& P* \) J/ x5 r5 }
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊os.tvboxnow.com) ?3 ~3 P$ \- f" i; s- b" v
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉+ [  j2 E- S) E7 h2 n
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s  ~' H7 _& n0 I# j0 x9 |
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r. D4 G+ G# e' F3 `0 J
14.洗熱水澡公仔箱論壇; h- p& B( V- B
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉$ a$ I6 |9 X( y3 a9 @
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u# K% }7 t9 X9 k- ~, ?
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇( e& D6 k% x# [6 z* j: O0 V
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb3 c: _& R8 l: u- T: B1 N
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I) e5 Y" I/ g, P( T- b. w
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb# }- a7 ^1 ^5 [2 J8 l3 j
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb/ D: S& c+ u. F% H5 y
13.服用暈機藥os.tvboxnow.com/ g0 R% n( ^/ w6 n9 O
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L- a* T6 @6 |' s  G2 O5 {  ?
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信公仔箱論壇5 o! O$ O6 s9 D3 S, f! h
2.少量多餐，同時採用低糖飲食+ }2 Z+ d+ h, f/ L8 A% |
3.避免甜食os.tvboxnow.com) E% E! w8 n' s2 P+ O- q
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇' m/ W$ c8 r$ [% {) |4 n4 }
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z+ a; T( p' J
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂. ~5 t6 U- r7 g4 s1 T
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R/ t6 h1 y. P# I" Q% g* n& G
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液os.tvboxnow.com) H. ]3 V/ O, D* f" u( N
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大0 X( |8 f" M8 q
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _; H! n. \6 L4 l0 e
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g' ?. [' m8 @1 D
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V  C" L* p( v; y
2.服用維他命5 ?4 @/ [1 ^+ ?
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5 J! t3 i' Z& o3 C* o8 E
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb& t% k) m; z3 Z  z+ [
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb- b/ h+ Z* e6 o1 C
【停經】os.tvboxnow.com% y, @! |4 H* {, P" |
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o6 }, R/ E6 X3 t2 p
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服1 k- T; G3 s- v2 @
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O. R. r1 b6 @, k
7.多補充水份, ~, D6 c5 r$ W' Q! c
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱. b6 H% q7 a5 X( \5 Y& o
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫9 I9 z( o2 O7 v
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb  E, w& r# z# ]3 e; p4 Z
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果2 ]" j8 ~: t7 B! ~! R' y
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇. G9 G/ x2 d8 M
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因, i% ~" V; I/ f' S
2.克制水份攝取，尤其是睡前/ [( ?2 \9 f: [( _, `4 \
3.避免酒精+ M, \, P% }4 j
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5 c5 y9 _' D; M  j' H3 ~- V
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇5 }4 M/ d5 E# j9 Y0 O( n
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇( i- {& e& `3 z7 N* p3 D' ~" `- \; T
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇0 n2 P9 x7 p$ r* G6 t$ g
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇* p) c3 J5 I. H+ i, |6 y( S" ~9 ]
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲7 T& P9 ]3 F# E  A, H0 D+ r8 l% d
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵os.tvboxnow.com  K9 Y- I" f: B: \$ g
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛* B  K  @9 W. ^1 u: v: I
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長/ b* F' J7 e- l
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出os.tvboxnow.com. C4 v" A: Y4 F+ x- e2 X( h) F
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇% }% Z0 p/ t, M+ j  G( V& i
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 $ q. F: F3 U6 P" S/ t8 S0 I
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o3 j3 a1 v2 D2 O4 G% |
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J6 N1 b$ |/ |) U
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb) g- D8 d" n+ }& F6 b  a
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m- _  e/ f  L" Z' L+ W% _
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑1 Z# s' G3 Y% v- b3 ^# O! f% ]1 Q3 X
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb7 M1 y' E# V+ L" K1 L2 A
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇, p" e) L/ }; V, g! {, R; H
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑- ~# \. _5 u/ d  K) C+ j1 A
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重4 b; M1 p1 u7 w* b# S
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度# |2 q; H2 M3 T6 d+ p0 A9 f
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇: T3 b" O) `: y9 V; K
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇, H5 X* c. s3 I. u& i3 j" w
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情os.tvboxnow.com: S$ K" c& k" d2 [. O
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h5 ?" W. e7 I( a+ F- g0 F5 v: _
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m. S8 }5 `4 i
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮os.tvboxnow.com. S8 B* ?+ Q9 `* c0 M
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb; o' f) k8 e' s* F" _/ Y8 K8 s; }
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇! `: U* w, t4 a& s
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物2 w5 e, J, Z; h; H
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb6 a  s  h9 R  Z( `5 b
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb: A4 C! Z7 e; Y7 W& X, z
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?* x2 x8 I4 j0 b! o
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H' r% z, b/ _2 W9 q" W2 [2 y' o$ I
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇: z4 g2 X; _% ]: E' f: S% k
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P- L7 v# ?  X7 Q* t# g7 B1 h
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \3 }# W& B* c+ h" p
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb- F6 v& _  d- g
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出0 P8 ^( q, J* }+ Q, `3 }' q3 Z4 m
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針- X" t+ X+ L5 I& M
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C" h6 m8 ?6 D; ]. f
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z+ O4 t# A, J
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇! g0 ?& |0 N3 {" v7 [4 H
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘. q4 n6 }8 G* `
【曬傷】) D8 o/ d% S: b
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥6 J% t  m+ I. y3 d4 v& {
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb6 G& D/ N$ q4 I3 u+ s$ C
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb3 G9 k2 M2 |- L- ~
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇5 I' o* U: g5 @+ b6 W
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E  G- {* h: A* f, J
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除* L( _% {' Z, v5 i
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強1 l3 b: {1 R0 \2 s" C
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】9 w, d7 B3 c' h7 G9 x2 x, h
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。os.tvboxnow.com% }/ R! o+ Q, W3 t+ W
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5 s/ A) C1 v, q) j
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇4 |7 d0 K4 a: I/ w5 F
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】公仔箱論壇4 q3 E1 z6 O0 r5 ]5 h# f
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \. g2 C$ S; J% K$ Z9 e, h
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳) e# g/ z! f" @1 {/ ~
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】! Y& h9 J7 A( ]/ A4 N
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物  S; F  b1 d9 H4 c0 l  n- Z
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染1 X' x2 I$ q( i  u
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇6 n; Z" l* r; R3 f
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇; ^! N, t: v3 p( H. ?7 Z
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥( _1 ~; c/ F% f6 f& z
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快1 Y3 G6 a1 H# F+ Q$ k; S/ v: f( W
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h- C, l/ D7 l1 x3 K0 c1 _
【嘴唇乾裂】. S7 b# ~; w3 g( ?: [0 @- ^
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇7 Y0 P! s* B0 c/ l5 v# J" A
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水1 E1 d* R  G8 j$ A7 }
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑2 v) O8 S4 K- f0 M/ S
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb1 {' i; R* |; Z
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇* U6 g: m; d$ J, m/ o
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇4 w) k* ~& n: ?  T/ O
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉0 Z( l4 R" @: g* G3 z! x
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d/ G* Q1 J: z" W( D
1.將皮膚浸入溫水中4 N* U! k, p& a0 L9 I9 K
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇' N5 R. |  ?! N0 M
8.降低體溫公仔箱論壇& M; s  O5 A9 z1 {; S
  【皮膚炎及濕疹】; k' h8 q4 ]" S# R0 S+ u3 K
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb" g" j0 |$ B% L! ~* }: ]1 G
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑$ U: e* }" B8 f( {
5.穿棉質衣服! ~& \, X) J- O' k# g* T
6.避免使用假指甲公仔箱論壇7 G- ?' `: T1 u1 U0 Z  {- h' L
7.冰敷$ S' _! \% l; X- T! A  ]5 N5 Z
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化* T# V6 V2 s4 h: [
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次5 [0 I3 _1 K- N6 a
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L- Y, M0 d/ j8 E7 \; Q+ x
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V6 F( C: {4 S" ~; _3 Z
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇; ]8 Y& `# a  D* w$ m; g
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】os.tvboxnow.com+ z/ y; ~6 M2 i/ @; M7 l2 E2 ~; c( O
1.冷敷公仔箱論壇5 K9 `/ p  H+ X0 @8 r
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果3 ?% k# w$ O7 u$ @) T
3.用藥用植物公仔箱論壇1 f/ U9 y2 N+ u
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b! W9 ~8 z+ {7 y
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb: Y. [# J' Y' I# ^9 h! }6 ^
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇* |9 }; A% @5 S+ n0 r, ^7 q+ t
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效os.tvboxnow.com$ q2 ^7 t) j  F: V
6.使用雙氧水擦拭在患處. P7 D) o2 u5 E" \0 ^1 m9 P
7.使用抗生素軟膏9 D! i5 y  s  J; l1 k# y
【疣】公仔箱論壇+ U+ f$ O+ v; y
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好os.tvboxnow.com* q- I9 i6 K. b& U
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h- K- D+ t4 Y" \: u* l
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb, N& m* [* ]% A% C% h- E) s) Q
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。3 {5 K) i, Q2 ]3 o5 p# h3 ]
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o+ v9 G# f1 k: A, K. i: _
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb5 q& M3 J; L9 X$ V8 \, [6 K
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊* s- l9 `5 a5 r6 x; R: I
10.放鬆心情* e* u6 a1 n# c9 d
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇1 _! e: e$ a- d# _
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出- W/ D$ p3 h" J* o+ M
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇" N- F9 Y1 b" G  j% R! E% U
4.磨除厚繭& ^( S. W( S% q: K
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛- R, ?# ~8 s0 ]% _1 B
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇: \8 T+ B: x! W& o
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 tvb now,tvbnow,bttvb4 u7 r9 i. r0 w2 W* E! ?$ v
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原os.tvboxnow.com$ B- r+ T# F" G% w" n$ \6 y
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕- E9 K4 F0 C7 ?+ r* C1 O
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇2 O$ r# E% P7 Z6 c3 t" Q
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息公仔箱論壇! U; C( X8 Y# R$ r& \& b, D
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb! S& X! ]/ \% s9 S$ m5 U+ b
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ p2 Q/ X; D! _3 c, q
10.按摩脂肪堆積部位os.tvboxnow.com. w$ g2 S# G  ^5 w: w! ^
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息# ~( U; n& e. V2 d9 ]; ~" @; C
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液$ P6 d/ S' f8 Y4 e4 W
4.在患部塗藥$ c9 w; h) t) I7 S4 A7 g: c. @
5.治療指間部位公仔箱論壇# h$ b4 K& `$ j! A, A& J0 b7 E
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb6 ~4 f, D+ p, m2 I/ }( y/ s
7.二至三天清除一次指甲垢9 x7 `% J$ A' T4 |% k- e' M3 U
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j: o0 c: [7 I* s2 @$ h
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子7 E# R! r  D! Y, q, P
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉os.tvboxnow.com3 Z; d& a2 X% D4 M5 _; y4 |$ o7 t/ d
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j% O& F0 B2 ]. t$ H9 C
【腳臭】
1.經常洗腳6 i- R, ]: x: @% i6 m) x! S
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次  x& e1 z% k4 n# g
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜os.tvboxnow.com' C# V7 N5 i* v; i  }' i( P. Q
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處; v0 U: Q$ J% o! q, K3 g+ l" M0 [
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb* ?% i, u# d& k/ `4 n  F% q/ Z; B& x" z* Y
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _9 P/ [9 C4 b" W, g8 X" U
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷os.tvboxnow.com2 T8 V+ D; Z0 Z% a( @! _
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒- i8 R# W$ n( k# d
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素. d8 i1 M: d, e3 r2 X
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】os.tvboxnow.com( p/ C  a  g# `9 F& B0 _
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心6 w1 M3 {, G. ]7 [. e. J
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb2 u8 d) k- B/ i+ I7 z* E- w3 K
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s6 @! z& A# l1 p  _# b7 f
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇$ [3 W4 f3 |9 r6 b) u" @* H* b
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛& l& W+ u& X- p- A5 G4 Z
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口. x% u, E$ W8 }) k( y' d
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 F+ U! H& y# t" b! t+ _% d1 \
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂os.tvboxnow.com6 s& |$ k- S5 x5 d+ m0 n& m
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除- c1 r" M" L, i% k/ X# e6 I
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液os.tvboxnow.com7 ^) d6 m8 B; Z7 i2 A+ b
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 3 g4 X# ?6 C0 F
【高血壓】
1.控制體重3 H/ A: w3 `; g+ ]5 s3 Q
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O% t4 m* {& Y5 U
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1' z9 p( E. C1 J2 ~- O5 m8 f: ?! b
5.補充鈣質  N" L# r. J6 i2 ?7 N/ y: I/ p
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素1 L" u. m! t' ]- ~' B' g/ K
9.經常量血壓os.tvboxnow.com0 n* \2 N. E0 J5 T) O; s
10.保持心情愉快: ~) u( A& Y+ u/ C7 n
11.少說話os.tvboxnow.com  z2 b: r: n1 r0 M% X, s
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t  a2 [. g- z
13.與寵物玩耍可降低血壓/ B4 g1 `( _/ G5 X% J* k' C
【低血壓】% T, M/ P. i$ E( A5 d) f  Q7 a
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇1 k1 _" p0 V8 B/ E
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F# i& W$ Y9 i. a% B
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {0 U/ T0 A% Y0 v: _* Q4 c! D" B
【靜脈曲張】公仔箱論壇3 R2 n+ q6 X( U) u3 f; Y/ E
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張" z& s' t+ M$ h4 I, D) {4 a0 E/ o
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u$ [! I1 n& A% L6 ~; g' g# m- a+ V" ^
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb3 b& P- n# H4 Y. ]$ Y7 K, `7 m
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】os.tvboxnow.com7 j: ?1 x0 U2 ^1 T& R: Y1 J8 y9 X( G: g; V
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb% \( S/ d& }( ]7 m: i
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb5 u/ z0 n  `# P/ m
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒5 V9 Y! |" U/ [( }' ]5 X. R( c
【脂肪過量】. \9 Y. k, Y9 V+ Y7 B3 _1 T' o3 o
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇6 f$ P& V& T+ d8 m$ g# N
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q0 N# `, n' t
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a1 }  p0 Z5 _* ~2 X; [+ U: R: x
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】/ ?) q1 u! Q$ n8 G1 V
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M* l6 {3 P* \. S1 S! @
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇: `$ y. T7 c& J7 l; A2 d
5.減少膽固醇量
6.使用代糖0 H$ n  [' _% {  w& q- S- k: N% `
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇& }* [& N0 @& |7 {  H
8.提防甜味劑中的熱量$ H1 A& Q1 E- F* R
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb+ ?9 y6 ~; j% a/ v# v6 c/ w, e) S
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s- m* k' D6 B6 ~+ o
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線os.tvboxnow.com( t8 w6 H9 f( \8 c5 L
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇/ T( B4 s: p  B0 r% `% ?2 Q
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇3 d3 U1 z) y  ]/ i, x! `
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇+ B! x0 B# I% M% w
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w5 k% [# k8 O  d2 a! l$ k/ x) B0 |# f
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb) S: L; ], \  o. [3 b$ |8 e
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇* b+ @% D) b' G& L( I! Y8 e( k
4.冰敷患處公仔箱論壇+ q( p5 k+ q2 O! K0 r
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u7 k1 C; L( ^" m4 B
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M7 m: i( O5 M6 i, J) M
9.控制血壓公仔箱論壇$ t  b& q' V7 l. _6 t& }+ R
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出* b, V" s$ A" C! b. q0 M
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb) ?  j& ], u  J
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb/ ?, H$ }5 z* v& t
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。6 n7 v2 x! Y" s6 K
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t* H( q0 [0 z, s* Q
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb" n' b& Q1 z4 U$ t6 Y( M1 Q9 F
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇6 ^. h) n0 W7 I0 G  N% s+ V/ X0 b3 {
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇; X2 k$ @: ]- @6 X: \
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率6 F9 T, P- x/ v- v2 `% p3 ^4 v
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　% {2 ?% N9 ?$ _- j" V3 T
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞os.tvboxnow.com8 f1 J4 i- v" a+ j, P8 B6 U4 j# H. C
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb" O; ~3 U4 r1 I. D- P
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R! A+ U6 I$ y) x, [- h, E' m
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v& s% l: {4 `% T, V
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量os.tvboxnow.com% F0 u/ z. B; Z$ N- a5 T' N
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb  K/ f) y9 O) {  W
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S1 i9 q2 s+ j1 T$ f& u
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇os.tvboxnow.com( f" b9 g- N9 ?" a" t' L
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb" A4 [, d4 I3 r3 O6 M$ z
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇/ {  t& \* ^7 L1 p- q( L
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免, n' B& i; k( C+ u/ e" O8 x5 z( X
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb3 F3 h4 r8 }. u6 P/ r& N, x
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾os.tvboxnow.com8 N2 ]6 G. ~" g" n: ~
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效os.tvboxnow.com% B2 z7 \  w: P% k1 F/ F) [) f! k
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣+ H' f  O& T1 z' ~( I' V2 ^
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L2 P' M! p! q7 k: X: {$ M
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb) y% ?) U- f5 Y4 k
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 1 A1 J3 ^9 H% p
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹4 T3 L0 J; N% i9 {
3.勿將牙刷置於浴室6 p. z- {- Y8 U0 ]+ [% Z# k: T; p4 B
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留% `" L( s7 P6 i* \+ x
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林os.tvboxnow.com8 V1 D+ I6 v! T+ R  h
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb% L3 Y5 c7 n1 a1 K/ y8 z2 u/ V- E
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意; b# k9 B; o) T' k, \! f! F
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇- a8 ~- {: t, i9 d+ j6 `
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I5 ~0 V. a4 Q+ Y4 C
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb! v- q; e! [( x& `4 m
14.放鬆心情os.tvboxnow.com" z- s+ R8 V4 N6 ]- X! d
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇9 t8 O0 Y+ I2 S) D6 M; g7 {
【磨牙】! J4 @2 h4 ?% Z) C
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb2 \0 g% k/ O1 g0 F& D
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _. j3 K1 ?" @7 W! b, |
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?  M6 l/ X: v
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v4 r0 x8 M' [8 b% T. ~
3.漱鹽水，可減低痛楚1 z3 G1 ?2 g# L0 z6 s
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒1 Q& a% c. i2 I  w( C7 ^. h
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R5 P- h, w& z8 D) ]
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇" ~9 ]. @3 j" A- }
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢# |" G: V% t) r2 M! t
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb( V. N, [# h7 N6 L& f
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血9 U, w2 H1 S  S0 z/ P' S
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品os.tvboxnow.com/ J# c0 K/ c5 |0 {: Y
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇- t+ D9 s1 H# U3 o2 p
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭os.tvboxnow.com$ Y" g  F/ D8 R5 I8 `" W
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 6 U. V  `9 _7 T# S  T. K
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位os.tvboxnow.com+ ^7 b* n. a5 h- K) J: w; T
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e! k2 ~( k9 q% T( B
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇2 ~. J) m. p- t2 y
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M) u* i0 @, x+ ^  R- L
9.用清水刷牙也可去除牙垢/ R1 h$ S+ e) V0 R& s
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb* {. i; E) f5 a
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器os.tvboxnow.com6 b. q6 \! j( W+ C" _2 O6 f/ p
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r1 y7 J( T' N$ G
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb! m* X& T: H- c( n8 R" W
1.飯後刷牙os.tvboxnow.com9 m% o+ ]3 U; l2 g7 F4 Y
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb2 ?7 e+ u( A1 f- g+ c8 H; x
5.使用漱口水7 g9 I# ?5 f' J* E/ n# y
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛, A6 E3 ]. Z" w3 ~9 g4 I7 J
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音os.tvboxnow.com$ C" x3 \( C9 S* r  e
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇7 ~* l$ D% M6 Z! d+ j( H% Y- F5 v
4.小心使用牙籤+ T, N5 W! p* I" B- S2 i
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確7 e% H- }  _/ I* W+ B
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品' t" M# ~3 i4 D) O
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗os.tvboxnow.com, ?& ^1 G8 Q' T$ h
9.養成刷牙習慣os.tvboxnow.com' s6 b# Z9 _7 @+ U
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液8 t1 G1 Q0 f  w8 o
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb- `/ T0 I9 L$ _% S! Y+ D% v
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb' C5 ~" Q3 H  t/ X4 G# c
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久os.tvboxnow.com& T2 _2 o0 x) Z# {
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb* ~$ m& M2 q- \$ X$ Y2 q. ?* U) M
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛* i0 ~( @0 ?8 P/ O& A
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉os.tvboxnow.com# y& ^8 ^* Z, Z) R% @8 E7 @; W
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的1 @9 L8 F5 q8 s% C" r+ `1 s4 {/ Z
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息os.tvboxnow.com/ K( U- E$ ]9 a
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔os.tvboxnow.com' W2 d+ E9 X; \
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度os.tvboxnow.com$ {0 B. x% Y5 l
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \/ x/ w7 L* ~
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇1 }: R7 i7 j. S8 R5 Z5 A. ]7 B
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】/ |: I. A6 f, _  e
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。7 e% p& _/ e+ O: U3 Y! q3 A
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇- [3 {4 j7 w( D& ]& x  \
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。! `  [, E5 H! B* I
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】7 `! |9 n2 C1 `+ w2 c: ?7 {- b5 u( S8 b
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。' U' Y1 L* Q* [; y
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f/ @+ S! ]. C- B
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇( X2 t) a- C  @
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。  x: h6 f# S  Y0 x: X6 w, d
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。# T: y0 [6 e, o4 z" R% V  f5 l
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇" O6 T" P: J" @- |; s* X
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇! j8 G5 O2 M4 t. f( o
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。- q0 _8 R  |7 p7 ]7 q" I
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。' j. y: A7 D4 n+ t. _% S
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇% o4 b/ P6 i5 l9 J2 ^/ u
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇: Y; }/ V: u/ s: G& \4 M" \4 a; S
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇/ b/ ?# F( u( {" o: }. |8 C
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J2 j) G& K3 V! `/ v& t+ B: K$ l
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。os.tvboxnow.com1 a, Y' B5 x5 J) k9 |
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 v. j( y# z, \' I
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。os.tvboxnow.com7 F$ l! |6 `% F2 |$ A! Q9 O
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇2 ?0 I; c) i+ x
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 f3 \; d( S2 \  v4 R8 G) ]
【手腕痛症候群】公仔箱論壇9 r" {8 W5 r/ g* G
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb) J2 I/ K/ |: @6 s5 ^
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。& t* w2 X4 Q7 v# U1 F" v6 A
7.睡眠時避免手臂下垂..- ^) Z' W- w) H& n, l3 @0 F1 o0 F
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇! W- m8 J2 N% w1 K" K1 k
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。os.tvboxnow.com" Q8 |) ^3 R: m* x4 ]
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb& O8 I" M1 s( ~6 U1 x$ m9 f
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L* i0 h: D4 T+ ^
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇+ x5 J6 |+ ^; [; F. t) o
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5 H: z: ~+ V! T8 @
11.增加維他命Ｃ的攝取量。2 V: N, d/ b) L# W4 ]: M+ R- b
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。* Z7 v1 ~" b# u) B5 F7 C1 D2 |
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。os.tvboxnow.com2 L: R1 k0 h8 ~+ a* [0 p# F
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。! ]$ s! ~, q# J$ m& P  @
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。3 i. H2 L/ ^: r% e
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb3 P+ l; D9 Z8 ^" Z" O: [% Y/ S
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。6 J4 {8 b  y6 z) _! C
6.節制使用酒精。! T+ D, R$ G) y9 L* Z  g. Q# e/ A
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w: \* K) Y6 f/ \, l: r' }
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇# ?9 D' g" o# {$ C
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb. a" Q2 M: P3 V9 J) T4 P, Y) e
【膝蓋痛】公仔箱論壇# p0 _/ {% ~( e8 p7 }$ M( q" {5 U
1.減輕體重。+ ^5 J# Q; R, V' t; `5 d2 }: C
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。3 d2 W. O2 O, V0 m
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇4 ]" M5 |; O8 A" v' ~
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇' ]* R" z; H& [! a
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。  A2 V, X! U  z, ~1 x& \+ @. [
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。" C+ e# F+ T. s  s
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇! E, W) p9 e; [9 I$ L; p
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇( j8 ~: S0 m8 m' ^- v: w  o0 C
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t: q  a4 ~: w0 {. R( J
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。; Y% i/ A* C/ o7 H( _
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。1 Q5 V4 Y- X+ D" R4 c
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B2 E' J3 W1 y* R! w
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇! o9 ~5 |3 p0 o  R) G- c
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。公仔箱論壇0 B; x: M; V( i
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M4 W6 Z, w1 A# q- v
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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