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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法1 m) a' N: Q7 K( z. R* a
【過敏】 , d  O* b6 E; T
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 os.tvboxnow.com9 m& O+ t* Q  U( ^
3.添購除濕機。 os.tvboxnow.com( Z$ ]) Y' w$ g7 f
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 % M8 {4 X% |6 q3 K- h
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 - t; j8 ~6 Z1 X& g
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇8 R7 z. |! R0 n" j- b5 E0 d9 O0 J
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 os.tvboxnow.com5 p" L1 Y& H; |: [; R
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇! s: z$ e* A- \8 K' e  S8 ?' G
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb" J/ t; t3 @4 \7 w9 Z
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 os.tvboxnow.com4 h6 o8 E1 M* b0 [. U+ d
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb% B5 Y( X3 T0 t8 I, ?
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 * w9 _  X, l  k
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z) a( L" v3 N6 a
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 os.tvboxnow.com9 \) H5 |0 r) _/ B$ z. e! u, {
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 O4 ~0 i& i- Y0 Y( M4 U
20.午餐應清淡。 1 p# G) R7 C; L2 D
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 4 C, _* N+ o  @' C' s2 E5 w- k* M
25.聽聽音樂提神。 os.tvboxnow.com/ L/ \5 I1 S' y: p& b% j! v
26.設定目標，督促自己前進。 os.tvboxnow.com) p$ v. W+ e/ f( n; Y4 M; [4 Q
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 os.tvboxnow.com& r/ @5 a- g  [* y) Q. w
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】公仔箱論壇7 l$ Y, i, i* J. v$ L& D
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 4 s7 N& g9 Y( V* F
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F2 X& B! x% r! D3 }2 w, l
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服os.tvboxnow.com% d. ~( e/ n2 ?% J' u  N! F
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5 t: @  J' S  B' A+ q
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 1 p. i" G7 t) _
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 , ]6 Y) ]9 j+ E( I
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 3 X8 e" Y% a2 A8 f9 q6 W" Q
1.避開烈日。公仔箱論壇$ d% \" ]* b% `/ h: G
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q9 u" w0 [) [; }: e
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb, O/ Z; {7 M/ u; P7 S( Q! B% j
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `; q" `* q$ v/ M* r: i" y6 a; C
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \9 v7 T! I' [& b3 _
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb, Q* `) }$ Y5 o7 p: }+ B' ?
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 @+ p3 O) c! Q! [# {
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 $ x! Z2 w6 ]6 J  {( W; p
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o5 }- e5 d- y( `% ~
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 * `( h9 x" e9 T
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 6 |; }7 R- V$ `3 F
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g* G( Q, y: {3 y( D! m4 S
8.喝些咖啡。公仔箱論壇, I* j1 |/ n) ^, I) {( l" [
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W9 K2 W& Q, D
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 os.tvboxnow.com( }6 Z# r+ L6 Y; G. P
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。   A2 R! R( W+ r% Z3 K
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 0 @/ j4 {. y, c- b# F
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z# [/ S0 G; x8 n! ~9 t/ }
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x; n1 o! \1 Q' l! G3 X+ K. p# g
2.常換洗衣服。 % q( ^; n9 ~, i5 c, Z; C
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l1 B! ]: |* M4 }" V
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 ' p9 G0 O7 C* `3 ^$ f
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb' V; b3 q3 N  e
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {  I. y+ a/ K; ?, C1 i6 E6 y$ [4 m
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力os.tvboxnow.com0 @# \9 X/ q; s9 p; z6 A
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `/ G8 D. m3 }$ |
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇7 g7 U( D& B1 Z/ A
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇# a) Q8 [" j! ?, Q) f# T7 d; s) C% k0 i
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb  Q: p6 ^0 w3 t5 f% `- X
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a! |) L4 L: G( }( n
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡, V! U7 h" v* o
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈os.tvboxnow.com. N* F5 S5 b$ o4 ~
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】! s; h- C+ S$ K
1.待在家裏公仔箱論壇, g% R. T) `5 o0 L
2.多休息
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^5 f" i' w9 B) `6 k2 o
4.使用止痛藥. S! x5 S; e- u, c& Z+ ?
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口公仔箱論壇# v' [/ R8 F' w. I7 H* T% f  `$ L
8.服用口含錠: e) ?4 U& L, L0 V
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z0 e, `- }- Q/ `: k1 ^5 J
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇& g4 U; z( c  j
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇' j4 b) N4 Q# A5 e$ j
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇4 a3 c5 h& I9 k7 r0 n* r
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽1 ?: U! S% N& A6 o: B5 _/ e
6.請教醫生使用袪痰劑   b& R( C# x7 T) C- B: N( t
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb" {. N6 }/ K7 r/ J
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑' ~% n; g/ c. g  E  b5 q7 V$ o* O
3.避免冷空氣5 e6 I# t6 V2 U: x; Z
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l% I6 v8 k; b- ?/ ]  ~6 G
5.留心空調的設定os.tvboxnow.com3 Z3 ]7 b/ C) C( X  U& z6 D
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房9 _1 b6 Y0 W7 Q* @
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的6 B* L" f, y' k6 X9 Q+ Y+ L
11.正確的使用吸入劑" {, s( O3 J4 o) b- O0 f) M( Q
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( v' U# y7 I. Y+ _
1.乾吃一匙糖0 R5 z) ^/ y& s) v+ Y: s
2.彎身喝水os.tvboxnow.com# {& J- M! |4 c8 }" n1 \
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水, ]/ w* p+ Q" V) k5 C
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: ]. k3 j1 `2 p0 x- r
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B: w9 U$ f. {+ M8 D4 v) A; o
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb5 Z$ E- u2 m8 f% z
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇# n" x" q6 }/ g
6.服用薑粉膠囊, u. k/ Q' _% D* P. V/ y' t% ^
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb) y$ f6 X1 y, V2 x4 h2 ?
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳9 ?8 l2 m3 B) B6 I
5.避免飲用氣泡飲料% x1 x3 F4 e) i/ ~6 s& a
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡' c8 f9 k7 E3 Y! Y
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量os.tvboxnow.com# U( @; E1 D/ ~- c  T/ M* f
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb0 x( r- v/ i" C+ b8 S
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量os.tvboxnow.com$ ?1 V! ]! l; [+ d4 F
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性9 p8 _4 [8 Y' ~
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】. c: ]% C+ T% e6 }; q
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k- i. M& W( B
3.使用制酸劑紓解症狀os.tvboxnow.com# v# V# M1 C' E5 d3 V0 ~6 b7 ]
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇4 o: k. p4 ?; j: V: Z
7.少量多餐4 J+ O2 p) S* B/ _6 ^2 N2 @
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃- c" Z% N6 p. r( I, M/ H, F
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb+ L" \% P( j' C" m
3.服用制酸劑$ l6 }% w  X1 {9 @. t) T! R
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流os.tvboxnow.com. f( u# ~9 Q5 o! b: u3 \
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j( v, Q6 z" y: n: l
6.停止食用巧克力公仔箱論壇) y/ u' a, @: n2 z0 }8 Y
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶" V5 O- J! p9 f5 y1 `- b- t+ ]4 w
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }* U6 S( X# }) M4 a+ ?9 i8 a
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果os.tvboxnow.com. E3 Z$ x  O0 G( B! y" o
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇$ `: A: s1 z! Y
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇3 {$ I/ T5 r, o9 Z3 q- k, f$ }
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇6 J; l" \) h7 W& s9 C
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢os.tvboxnow.com4 b$ `  C- L( m" l8 d& v$ S8 V- Q
5.毋須催吐9 F7 y1 _. L0 L$ W" }& _4 K# n/ A
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品6 R: ~5 U5 E$ K# F& @. ^
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb! L8 w3 Y9 o+ U1 ~, Z. m
1.攝取足夠的水份2 l) ^1 s% V, z4 ?: R
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇; \6 a7 `7 f3 `# \
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d( c* z/ V0 k3 E; H9 ^. b
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴# t: L; w' A5 |0 F" q+ R5 \
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb/ D  {; R# R5 a: b$ k- `: P
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】公仔箱論壇" y; _/ W4 G$ D) ]2 I
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb  t% C1 [% {" L0 O- O
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡os.tvboxnow.com8 a  I2 S7 b; g/ @- U5 `0 A' R
5.補充水分3 R  v, f) n& v& O* [" o
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物0 J: E( J# a; C# ~, B3 r( G) B
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a: ?. i4 j1 i, b# F0 D$ J
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |1 I9 _. {2 P# \' }  F! a9 p
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量os.tvboxnow.com8 ~4 ^, g9 Z  R: o( @
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵os.tvboxnow.com2 m  M( N" l2 D+ b1 T9 H2 K% K+ a
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處os.tvboxnow.com+ f1 S% L- n$ F7 K* h6 r3 c8 b0 {
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d" |0 k1 s3 m( o
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物6 b& s7 ^% F2 F8 X$ b0 v
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈0 y% q$ ~9 C# [' x- w, F
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量os.tvboxnow.com9 F. a: v6 {$ U4 ^6 b8 Q
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇, v( T1 l" g) l/ s
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M/ m1 b. ^& \9 N; E- Q0 q
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠- v/ e% r. {( F( l" |
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb: `) D5 `( _3 W- q8 d
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m' Z2 k3 F9 q7 U
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; o& z) j4 _( P8 F9 ?6 k
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l5 a7 q% _  N! r3 x6 @
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ o& A4 z7 B2 C
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L) J- M9 |/ K( c$ R. y" X
13.不擦香水公仔箱論壇" f( w6 t" q0 S% [% x  k6 g" j2 M
14.勿施力過猛
15.避免吵雜$ z/ l: E3 L: W) I: i. x
16.保護眼睛os.tvboxnow.com: U3 O0 B$ g2 _" ?) g5 L
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z! r0 \! I% H- W' `7 ~" Z6 j
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇/ A- @; o5 Z/ T% p* d/ z, `( D) J4 O
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒& O) ^9 P( e/ |$ V; ]
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感+ |* V* ~3 E$ Z0 u6 r$ t
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb4 b, ^- ~; Y/ C; k2 t
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb( W  C2 ]7 M% C+ {0 C0 n* B4 R- h
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇0 @5 L( @1 S; C& D
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用/ b# Q/ B) S+ }" Y! I, u
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb$ _# D- j6 U" e
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑) V. K% ^+ c1 Y: I* f* S% U1 s5 O( V; w( r
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好os.tvboxnow.com' d$ g* M% d& C% m! x( W# A; V
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb# P5 p$ U, c& s7 M! E8 L8 D
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb# h: |+ {8 y$ E' N7 L
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N0 [1 g) ]' z& S5 n% p
【健忘】公仔箱論壇5 m+ ?4 Q3 k  n' z0 c# M1 m& S
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　% r- U4 j5 Q0 R0 b0 N3 d" x: I
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇8 e0 s. i6 p$ T0 Q3 C4 a
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z8 _% ~2 D' L$ S/ j8 W% b( t
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇; z0 K8 u3 l8 |  G6 t$ p; ?' Y
12.保持平心靜氣8 s3 s4 U8 @( _6 y
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘+ J8 d3 R: k- F# @$ ~7 l
【恐懼症】公仔箱論壇/ C7 b! z; n8 P. X- C6 f
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素9 q1 K6 q0 Y8 r$ ^4 c3 _
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n0 U/ M* V  y+ w
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態os.tvboxnow.com4 }: m; P/ u; E8 z
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚& L) E3 {. C/ i$ h" N
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇0 O3 l1 I/ z) H
10.直接的問清楚懷疑的事情( e0 t6 M/ m* Q# b
11.找些很乏味的事情做以分散注意力0 f1 I+ {0 ]+ B; E" Y7 M
12.放鬆自己，慢下腳步" d7 ?1 W8 S  C  {- d
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb9 R1 `4 K# ]6 m- W3 Z
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇5 b  u6 {, g8 A1 \, b
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇0 u9 [7 x; F8 u- `) E" a' @( M
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇" o. ^) y6 `$ r. K8 h. _* H
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 _$ u9 e0 X. Q3 _! d1 Y  J
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉os.tvboxnow.com0 D$ w, s2 v6 Z  r
14.洗熱水澡1 t3 [1 U' W' L0 ~
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉6 Q9 w$ z& Q& S8 y0 ^3 Y
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈3 I% U; E3 t$ q: S5 X2 ~
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味os.tvboxnow.com, I& r, h: V1 c5 ]
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸  s) P$ C2 e# N1 {7 @6 }
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度公仔箱論壇; X8 m/ ]# W. w4 D1 z2 g/ r+ ]
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部公仔箱論壇+ j2 W5 `) }! G" V$ a$ T
9.坐在前座4 V  |3 ~3 j- C) L" T* a: {
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J8 x4 K+ Y" T
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e! I* s8 d0 j: d* p2 T& n, {
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇' D) [* d7 M5 [, p
【經前症候群】+ S; D; B3 r' S
1.保持樂觀自信公仔箱論壇- O/ @# m  @" ~. D% U/ J
2.少量多餐，同時採用低糖飲食% m* z6 `3 M3 t! t
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |3 k7 v3 z; Y5 c
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y6 h( O0 v6 I
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量: \! T+ A0 Z+ g$ c" l8 |6 f0 ]1 ^" K& K
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _+ Y3 N! v. t- S( T7 f
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇9 t# w! X2 J2 I4 e
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂os.tvboxnow.com9 `0 S- R2 v- s
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb7 I( \" ^5 G, i* ]8 a
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大os.tvboxnow.com( D: F: {4 y' L4 C. d+ l0 Y
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示os.tvboxnow.com* U7 s! {1 S: e. k3 K! d
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇- O. a) J  N1 T/ d
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收& a7 u" k* _& }. B2 @7 d9 [; w
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb! E9 w8 L! G! w# B+ ^+ C) l
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S5 \' v7 P* Z: f  g* f
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛os.tvboxnow.com( P- v  Q3 i- j% n  @7 {
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb* I$ J; W7 n; T2 N/ H' \
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性os.tvboxnow.com6 |/ e( V/ k8 ^& @: ^0 r6 g
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外% U5 [% W3 O/ L
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 n0 q; i! _6 Y# u" g
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止8 C; R# E  n  j. N- ]0 ?0 V
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】1 c$ G  M0 `& }0 w6 S  B
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z/ t) L; q+ I6 j9 R& B4 ?
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服( ~. b  [2 I0 L- _+ [! T- x
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb& K1 e% ~1 o( C7 n
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l% U9 j3 @3 B4 M* v
9.限制酒精攝取量$ }  B' m; t1 `
10.避免熱氣及高溫os.tvboxnow.com- P$ V/ `% ^9 ]
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗, P% w, O( O3 ^8 S+ q
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源os.tvboxnow.com3 d+ V7 R5 [6 B
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果os.tvboxnow.com- S5 y3 ?8 |# o. o
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇- I, [" f! @. G+ `& |) l( M
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb) g& \3 ]! [5 g" _+ Z4 \
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】公仔箱論壇$ K/ b6 d6 ?# i1 r
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb  _1 J! l. ?4 g/ c1 l
3.避免酒精公仔箱論壇; o) k6 f1 k! M" ^/ Z2 c7 T
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x& B) e% @- ~
5.少喝葡萄柚汁- Z3 I! g) ~2 X! U5 @. F
6.保持排便通暢3 Q1 e! O' h+ z* A+ C) Z) h
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb1 C7 ~; d# U! J9 L* E* t' n
8.減肥os.tvboxnow.com8 {( a% P" h( I9 \/ z6 n4 F
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇3 ?2 \% f4 Z* o6 C. ^  \
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb; W' B8 `7 {6 }( }
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v2 b- i% H0 F# E. x# A
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇' a4 \3 I% \0 ~8 R% \$ ]( }$ W
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb, J8 p  S# Y" K1 s+ w. g
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇. ]' k4 n/ {+ N
【膀胱感染】8 k" \- d$ I7 |; z( ~+ O% M6 q( `% s
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況os.tvboxnow.com/ J7 k! K# C+ |" m5 Z( T
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發! r: F) o  `# Y2 L! N' _
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p5 H2 i, n9 N0 ^0 W
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _6 x8 i+ I( Y4 x8 S5 X
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度0 x8 Z& ?! J! z0 [7 F9 k
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb0 [) L& \. E) a  Z4 c
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb. r6 {; Q% d) C) v
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q7 e- t2 g1 F' q1 M
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎/ C& D4 l- ~* s. [7 D
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t( ^7 Q  S$ m
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb" T. `8 f% p* N9 V2 `5 n
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結3 P% H' I! n/ K7 x
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精  I" g4 \4 P/ Y1 M  R
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb% n- w1 S5 u( f6 y1 ]4 h
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑3 i9 d% ]5 h' B$ f9 n) |4 `
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質4 k7 {/ M: D; {+ O1 H2 i
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重( a, j6 M- N: D) ~, b& ~4 T
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb" H7 z, N' w- S# I
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉% \1 l( O5 ^# X' L
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬os.tvboxnow.com. o4 H7 J/ m$ _' s' d* Y" w
7.游泳應戴泳帽: ^( m: ?7 O. J7 F6 C
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發2 n. o/ m+ c  V; ~% k
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】公仔箱論壇/ S; r5 E* V! U4 }7 V+ N
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免7 B% c8 e0 W& J+ G) H
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑os.tvboxnow.com: @+ g* y4 G* {0 g' G# d
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論os.tvboxnow.com( L8 Z9 k, K8 r1 P! c
10.改以啤酒作髮膠' O  E, j( d# I& X/ o. a# `
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】os.tvboxnow.com9 |. O  Z6 j' i0 L7 U5 N+ U7 E
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮  B2 j4 O: ~: A
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋os.tvboxnow.com: S7 P. c* @4 B: g6 Z! K( P/ J+ R
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb0 N# d2 O  e  z. J$ F& e. k8 I
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物2 z* t; c: k+ n
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇) r+ z0 a# o7 ^# g
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇4 t" y6 S- W' I4 [5 N; U) p. ~
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥" I2 j) P  Q8 }# _* k
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 2 O* ~* g3 h* P: A4 z$ G, I4 Q
【粉刺】! o- s' z" j3 I# v
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝1 p, D# k. X, K! R. L9 U$ A
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原os.tvboxnow.com& u1 V: i3 k) V+ G. c' z
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb/ ]9 E+ f5 L+ ?8 Y* i- t2 o
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a) @4 y# M, a# D  m+ G$ E
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇4 Z0 h+ ^! g7 A2 V
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb, `3 Y, w" D" R* l  }# I" i; ^& G
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb5 s7 N' A' e# C- [1 v8 t
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇1 w" }4 ?! h2 q
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) h. s6 f" c+ i
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb. ?  H5 c9 V: q  v3 s% U( Y$ B
12.塗凡士林可減少摩擦: ~  s9 X7 N3 t  I2 R
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇! |2 w% B; u1 @' ]# f, q( A
【曬傷】公仔箱論壇) V# m( s: `1 s
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈os.tvboxnow.com. @4 _7 H& D: ?! x! |6 h$ |
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚6 b! ~' T) M/ b
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨0 G! d0 J3 e: {$ O% i
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j- {. m' n' q! Z! y6 h
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚1 W1 I* W3 H/ M4 ~; ]* S" E) h: M
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦os.tvboxnow.com9 i0 H& C6 d$ O/ G6 n+ o
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強- O+ R- W* }2 L* V
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】公仔箱論壇% z# t8 |" O; A% X. v+ |
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。os.tvboxnow.com- b: a, Q- x5 d8 w* L* \, c
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇! c& a, b2 C  Z+ S
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血os.tvboxnow.com3 O' t0 m2 X  c5 I7 g
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p  `/ Y& T! q
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位os.tvboxnow.com: A$ n' i+ N9 _+ z* s
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物- G# p/ ^& {8 A' T1 A
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣( e# p2 Z& l: W
3.保持暖溫
4.保持乾燥5 h3 N! C5 J& Z( T  X- n8 L# }
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害os.tvboxnow.com8 q5 t  `) A, u
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇+ ?; K6 g. L# {( Z
2.擦口紅$ ?4 [! V& Z8 ^9 \0 L! l
3.攝取維他命Ｂ群6 ]2 L$ O% a" j  A, r
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb5 _, ]! y. G# X8 j& \" F6 f
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇. K) R# P5 G; _0 e
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭/ S6 h4 V6 Z% T% H# B( F, v6 T
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 s7 q0 L- S3 K/ I9 P6 H
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E6 [7 ^8 y7 Y1 T6 J* I; j9 o
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇. c0 a% [$ H8 Z7 [
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb. O3 i+ c# Y6 O: {0 |! E! X
11..戴手套公仔箱論壇  x) z2 j! A% _* l
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb7 ~4 D- J3 P4 C1 P, g
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉: ]# A- A1 T, b- v
3.使用收歛水
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R7 ~1 {7 P1 e
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb, t  }# o* ^7 [5 L6 Q% I
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z1 K" c; f2 M% ]! T- W
6.勿太常使用香皂os.tvboxnow.com( w( d; f) J8 v, t
7.使用濕氣機- s: _. W$ s" w  w9 r' h
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】6 g8 ~1 x5 Y4 A7 V+ e3 ^% _: \
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y$ B& P9 y; h6 ]9 ^% m& J) S$ w% l
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服5 }! R5 p' S$ Y2 s* [
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化os.tvboxnow.com1 l$ M; p& X5 L% p* g2 P* ~7 `, X
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇( x8 |8 ]2 P' d, ?0 v6 M
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r( `2 F  Q6 I( F% v7 t
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F1 v( |8 Z' C! i/ v
2.使用超強吸力的尿布os.tvboxnow.com/ z- w! r( Q, g) L
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】公仔箱論壇9 G2 C% b) E! P4 M" Z: g
1.冷敷1 {- W4 Q: i- R* z
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果os.tvboxnow.com3 X1 I6 i9 n% h( b& ]/ Z
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb  Y9 {. t) z6 r' H3 G$ D
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇0 }% |1 L: u3 i. z
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5 F# X3 G/ e- [4 h+ L
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃. [' e' [" e# v3 W, [
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子公仔箱論壇2 j% [9 R- Z  W" M0 t5 V- Y
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F9 s, u  c+ X0 w" I* x) t' F' l
10.放鬆心情os.tvboxnow.com$ e. c; B" M* u! g" O; q- o" p
【癤】3 O9 C8 l+ P% K0 A6 a
1.以熱敷將膿逼出8 K$ z4 q! N8 L& q5 V$ L
2.延長溫敷時間os.tvboxnow.com1 y6 b7 N1 U" P! C4 z' K) e
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出( p8 N1 i6 }7 o9 [
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb, |7 \& y8 g* W7 e! [# l1 a- ]
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除% }7 F, i8 Y% Y& Z
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭( C5 R, a0 Y0 _! U6 m
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶8 W& n% [7 K2 t, [
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇0 C  V# G7 Q6 ?5 j& S3 p
2.幫助傷口快速復原4 }+ U. a' P* X4 |4 z
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb) x' ~& S# y& l) ]
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇) N" O/ S& A8 m( u* g
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重- B' z6 ]+ q5 b  ^2 Z) U
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘公仔箱論壇# o) k5 i! s  n9 r1 a: ?
5.保持皮膚的排洩系統通暢4 r/ V" ^, G$ W( m! B8 l
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣% l1 Q- n4 {% d/ f
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb' f& ^* e7 `' B
10.按摩脂肪堆積部位# @( `$ R9 s0 S' D% _' @4 c
11.作深呼吸公仔箱論壇( x. b/ v# t" Z. C& M$ n
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb' R5 j- Z+ {+ w/ ~
【香港腳】( J) N% o7 Y1 s" g. b5 R# x7 B$ W6 W
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡os.tvboxnow.com' w, {8 R) X) a) `+ _# I! K
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U1 p( G' Q- n  \# \' p
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb' |  \% K: B$ L3 f7 U4 R  ~
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb7 e9 C$ [" l# t( [0 B
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子os.tvboxnow.com% D) M, f. s% V6 f# S2 L
13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb- n% ]! s& Y' u/ h% Q
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E  b3 M, a0 r4 U
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】公仔箱論壇3 N* N7 ?8 D; [- n* p
1.經常洗腳8 V. v, Y4 q; w8 r/ s
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb  I# h6 z9 O- F% j3 e
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb. C) [6 T* k  _0 }/ [9 S; x
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R4 \/ [& g- S7 q7 ]% _
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇8 N+ m! D) J/ M, s5 t' \
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜" g( l* I+ x* }% M) J% S
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb( W6 x8 [& B! E6 U2 R! D: O$ R
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇& ]! o" [, b3 d, `
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb% T( a7 r  u$ k5 y9 c' L
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果4 L% l8 J3 ^! ?3 p2 u0 y! |8 G
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住& r2 {3 h% l' x6 `1 X, R2 F
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷1 _9 E0 k7 }4 n; `5 ?. m
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y" v2 A8 w( U- l3 U% x0 l
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素+ H8 |. W, o( M% ~
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】os.tvboxnow.com) H" }8 h; S( |) Q* R: P
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z0 m. K/ u% ^. P' G# Z. u
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇5 C+ Z& T% C0 {! R) P5 r
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb. V' \5 B5 o# o) `; T  S( M  l
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質0 e: V2 \2 P! v% T( O1 Q
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 u) V7 u" }6 `3 w' ?! l4 J7 l
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q1 w2 L5 b- }4 p
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q$ s' I/ C: ~
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除& ^/ S2 Z8 D' D
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m4 `4 z% j! V7 b. H+ b3 s
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短os.tvboxnow.com! @; k/ ?2 R$ |0 w! n; D8 T
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇+ O, x+ S$ `) L; `1 N/ {  q' k: [1 e
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液$ s, U! p' T* U' M
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb6 D( d5 i( k  r" G! ]! a
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb$ C; M0 z- H2 K" w
【高血壓】公仔箱論壇0 d; \7 ~' D8 ?6 X" a' ~5 F, H" H& ]
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g0 a) p( y* |9 A
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A# k+ V/ C$ ^, d
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇! P2 J8 u( O% e& ?/ A
9.經常量血壓
10.保持心情愉快1 I4 t/ Z. U1 \# z3 l9 p
11.少說話公仔箱論壇$ s9 x8 L8 G" d4 f! T
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb% ?2 V4 P' b  c+ D" I9 M8 x" Q* t8 L
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降os.tvboxnow.com' m" a9 L  Y) b8 T  W% v1 u
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb3 h' e, |. v# ^
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起$ b' l# z: d: N! V
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇$ S7 K- E- o6 @4 S" v
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生- @, B4 I0 G) o. M( R; O
【瘀血】os.tvboxnow.com4 d" u! N" M7 @7 q2 \
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】公仔箱論壇; b2 g( x& T8 m/ Y
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物& y+ W0 \/ u& t
3.遠離甜食) {" x( X8 N% j1 ^) D
4.減肥os.tvboxnow.com( @( D+ B' M/ z( k
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb3 k' l( q/ B5 n
6.避免酒精
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb/ O# f$ c7 F/ T1 B4 [  n7 @1 _
【糖尿病】( D8 y5 L4 T: R; S' W2 n
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb0 S5 b- f$ I' f. D9 a
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \5 _) H7 Z  p' q7 E' E
8.提防甜味劑中的熱量+ x7 Z1 Y* f- y
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪. R+ A: l+ j  y7 v! r
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K( h# l7 b( o2 ~7 H6 z+ x9 R( ^
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n/ p8 ]1 K( E( V/ z6 t4 }. c" T
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y0 O6 p: X# B8 V* [  y
19.放鬆身體
20.定期驗血, \3 {6 c% U  y7 M" f- s
21.使用成藥應請教醫生4 F1 R! r1 e6 ]; K9 ^" E2 E4 ?
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb. G' V) m3 K( Y8 d' z
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運( I& ?& b& l$ c5 B5 B+ _
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子) b9 D- m9 I+ z3 w5 W9 E6 X9 |! H9 m
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。os.tvboxnow.com1 D! @. y- f0 o, c/ o# Y* [; w6 {
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [4 J' e7 L* n/ F& u1 R7 z
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇" U) w7 G" ?' r. R. i! \2 n
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。% [1 n+ c. g; Q8 t$ @9 e: V" [8 _
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb/ U. C$ Z  u2 A
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' }) Y# z! F1 E7 n8 F7 g
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V- A4 n8 `, L6 y# P8 v; B
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子2 }% D, X1 i" J! Q- ?1 q5 _
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇5 W, Q2 t% P( h, A
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止# m9 b$ w% ~, d- h7 E* _  j
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇$ J2 c2 Z& B' X& {# Z' F/ d
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb1 [; \& y' C  F5 i2 L
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e1 a2 j' E4 u8 p' _
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中os.tvboxnow.com# R  P  L4 E0 L9 f. y8 z
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物os.tvboxnow.com$ Y6 b0 D' U# J' C$ D
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇" C5 S& B, h9 k1 X& C2 f, z3 O
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】公仔箱論壇/ C/ I8 y4 M" C5 M* ?) h
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇# M* y8 Z; C, R$ g! w
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb0 s  d* ?) F% B/ }! |
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇) s) ], T, E6 l: O
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb8 n/ A. [: C* c
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇# Z) ^, @, Z* v* }
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力os.tvboxnow.com/ g0 s' O4 H) j* W4 S
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇; E2 y! O  F8 C- {
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇& l' f0 F1 {" s4 a8 w+ K8 _, a
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降os.tvboxnow.com# I6 v9 j, b) n$ P
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇' E0 e. a4 P' y( a" [# Q0 Q
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G! c$ z, I, Q& ]' J% O( o
16.勿抽煙os.tvboxnow.com3 E7 t6 \$ X! ^5 M' s6 r( R
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇os.tvboxnow.com$ `, l# ]1 T9 [: v9 e' s
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]( M/ i' M3 B+ W/ g* j' F
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s, r- K1 r  B* @3 {
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中os.tvboxnow.com# N* m: R. |+ j% c4 D
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味7 V& ^% \) S. V! g6 M
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免+ [) T& X, t0 _3 x
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇2 y. G2 a0 [( R4 d% Y, I
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb0 m+ K0 I: F' b( i; ^* o- P' m
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新8 ^3 c7 X' a3 }- H4 `4 a
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb4 V6 `# b2 x3 J. i. `1 x
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb5 a4 D1 e& n" M8 Y7 @
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb- f! [) E1 I$ m, z2 l$ b5 q/ ?) ~
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb9 H. S6 B# s  W) L9 O3 r: B
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統* k, ~, p3 @$ N* y! x
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R! P% e! f! O* m( A
【磨牙】# o  h; v+ V4 j+ p- l$ M  C
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇- h1 H1 x( x- p' q% H
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙1 N0 a: R6 d- M4 A' b6 V
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己os.tvboxnow.com* P, m: R' ~9 ?7 ]
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆os.tvboxnow.com  A" P4 K0 ~! ]/ l: s2 f
【牙痛】os.tvboxnow.com/ ]3 G! B4 b7 c1 K4 Y
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n) u- ^! Z- q4 B8 A% ]: B5 Q
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- b# C5 B4 \$ q1 L
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N9 Y! Q, N7 r& T$ ]* N& u9 V, q
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到os.tvboxnow.com2 d3 T: I$ W/ T$ x* j" f
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質os.tvboxnow.com6 T% N4 h  z# C; _3 E" @$ E$ ]' T
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環, ]) E) {; X5 e$ C) O
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇7 i& B' E* D: |+ z) X" v2 T
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B" c, M8 E) r2 c! P
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇) }( J! v0 O, M' J9 E: g
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V4 J9 G! ~& p( W( a
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvb now,tvbnow,bttvb" g8 h1 f, k. u. v
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r0 W' V- S! x! C
2.不要忽略臼齒部位' |2 ^. Z3 m% r1 Y
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質7 s* P& T4 o4 N0 D, O7 A- d# q
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb. Y2 h) s5 y: L1 E; ?: a6 ~
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用9 f1 B  F& x* u2 _5 |. o- S" U/ P; q7 S! m; T
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇& _% ?) @! ?* |& L5 {4 M! _
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒os.tvboxnow.com) S# g0 |9 a3 ~# w# z9 z  l; h
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb2 b! n' ^* m$ \4 r) Z
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口公仔箱論壇; W/ ^" l( P0 p. e( ~* a  `
4.使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb0 |) k. t  J+ \6 l& q6 t
5.使用漱口水公仔箱論壇+ |( i7 C" n* S* q/ _8 a& y
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb6 {( `2 }. R" \% @+ f$ ?
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb" ?! D. |+ a% J
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇5 Q- {/ @+ E2 i9 Y. u8 ^& v
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑os.tvboxnow.com8 y. n; X3 H3 H
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m1 X: C, J0 M6 J
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】, @! j+ R7 N4 Q# H4 ?+ A, r& Y6 J
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb/ L7 \, l% u/ w# j8 K
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p8 c, V5 R9 _* ^' d8 a
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉  w2 h) W* N. h- N& E$ M1 B; I
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K8 \9 P6 N) K  b3 E6 m
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣  ~. `' i' z/ E4 O& P% ]2 d
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息7 A6 }. A8 d! C2 X! m8 o
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d9 n# Y, k. o2 @% H
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動8 f5 s( G1 V8 ]; I. ~( j5 e: h- ]
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h* e3 b/ Y0 ?- a8 f0 _
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb; M" M4 ?) }0 I. H# n
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y) A0 I& f" B& q! [7 ?
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E$ C: m. p) v1 J
【肌腱炎】os.tvboxnow.com( v2 Z7 z1 A9 F3 [1 L8 Z
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮os.tvboxnow.com0 C8 a" h. }5 X/ w  n6 ]' p: A7 {
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w3 n$ j) k# y% g7 S* D6 S' t
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb5 \/ U) y8 O2 ]
8.抬高患部可控制發腫。os.tvboxnow.com; C; Y5 j+ ~4 Y+ C7 N* g  j
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _& B8 D0 c$ i
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ K. c: v9 J& b4 c+ r
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。% Q4 g2 v' W/ m! P
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb2 u! g# U0 {% V) Q9 @
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇- Y0 y7 [+ O+ T
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇8 G. ^# E% L8 }* ?
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇1 M' Q" O! }4 K- \9 X2 m
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]- c. Y  t' S4 W# z7 {, v$ W
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。1 I0 K  A! `% ^5 P1 m" |7 q& J$ x! s% e6 [
【頸部痛】+ t2 ^1 f  F4 _6 b# H1 y( z1 {
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。3 ?9 B- V" {- L0 X* q* M
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇. C9 B. a. s% \- X6 o+ }
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb% e  W0 c  c$ F4 c
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。7 {# H' I9 |9 C  ]/ I4 @9 V
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C+ w( G4 W. ]
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。os.tvboxnow.com) q2 F8 I8 c7 C" e) m+ w& l
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。os.tvboxnow.com8 h+ `) b2 _$ L! y, ?0 B* U
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb% i; M0 E) i' A2 v
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇* f7 F4 B, |* W5 S3 C4 y- r
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b1 {! B! Z& C0 y2 p" J
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇: i  y; T: K. w+ x- ~
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。os.tvboxnow.com: A  q& j$ e& j
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @9 |" `* z/ t) r( F
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。os.tvboxnow.com/ ]$ ?0 k0 t' K, \8 E
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。9 N4 v9 k, R3 v8 r- i- b- U
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb$ {  @8 i1 Z+ g
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x- }' h$ l1 u$ |  E
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。os.tvboxnow.com$ c' E! ?1 g- I; F& h4 a
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 F' J% T0 K9 `
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。/ ]7 ^* T! n  |  G
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 B- L6 Z# [3 Z& \& C9 G
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b& P! c: |. W
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇" _' F9 N2 |( I7 S2 @
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇; V9 r) p( b- Y- S7 n& d
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q5 F! O3 L& g" `7 x# _5 T
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。os.tvboxnow.com1 |* s) O9 y$ [: b0 V1 Y
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb5 T* l1 @4 X: W: l
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。. k5 |3 P* N+ A- }
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇/ m! E% Q( n8 H7 [9 e
6.節制使用酒精。os.tvboxnow.com' \! G* Y9 s- v6 x- j  X2 S; d
7.戒煙。% j6 M8 b4 S" `7 R4 M( \3 T" z- V
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇+ ]/ k" P4 f# ]( I& j
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。) ]1 R7 D9 q, q, g' U1 Y: v$ N0 Y& a
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb* \$ A" E/ f+ L: G3 D4 Z$ `
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb( \+ E* P& c! o" l* l2 f2 @
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。os.tvboxnow.com. J4 t6 w3 G% b) D2 ~3 w
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇8 V2 k  n# {1 V
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。os.tvboxnow.com/ q% |! E" l3 }& z
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。- [4 R  c( k, I! S' U; f8 _0 U
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb& Z8 X, ^. i# U! v' Y
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇8 B7 q( e& F7 _+ s& o
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。" Z) D- ?( T. s: F* w4 L) t
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb. h4 I% w  O# n( A4 S) f
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。) r# \0 Y! H/ Y- h& a9 \
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇8 m+ F) ?6 f* S2 ?
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇/ B/ ~5 T6 F8 x
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。3 v+ J( X% a! U, m2 k6 P1 V
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。/ V* N4 O( ]1 W
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇- W8 D, g+ E  L- l4 t& a
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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