水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。tvb now,tvbnow,bttvb/ h) W* M, L: I; C) m' |. q
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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: o, H4 {2 K) t8 X2 N) Vtvb now,tvbnow,bttvb1、苹果 100克/50卡路里 7 A( e- |- N* | ^
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
: | t. f8 K1 Ios.tvboxnow.com当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 os.tvboxnow.com8 R+ x" ]* O7 \4 w' l
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2、香蕉 100克/125卡路里
& H+ V" s- @8 p! w/ P. Q. Y9 Kos.tvboxnow.com 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。tvb now,tvbnow,bttvb1 x9 P0 P" w1 B( U0 o% W! A" J- S
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W& Q5 n/ m4 {$ M/ `+ I, Y0 y
' |& ~# y- I' G* j" M' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、葡萄柚 100克/28卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E6 e6 F& j' C( c' p9 E0 r- L
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
* c+ u, l H2 \/ k/ J0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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9 w6 [& Q0 J, I+ |/ Sos.tvboxnow.com4、凤梨 100克/32卡路里
. V; U" a3 W6 i0 S2 p. [' Ptvb now,tvbnow,bttvb 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
6 p( F4 w, ^$ N( V u) ]( D- x6 l& ~公仔箱論壇不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 os.tvboxnow.com2 [' h. @) z( J" q/ w
1 A" a7 ?* H8 h B8 }4 K* C5、奇异果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U, K6 X5 m8 b, T
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
! i7 F% j2 d) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。os.tvboxnow.com: Q0 X7 `8 f6 k B
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6、柠檬 100克/24卡路里
; t- l5 E6 m7 X X 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，tvb now,tvbnow,bttvb$ O# u# I L3 P7 o' N. i+ P& b
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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% f$ S8 d7 }) v公仔箱論壇7、番茄 100克/35卡路里 : ^# p0 H3 u( z% A5 t, L% J" F
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
7 B; }. I% G4 F! s4 B是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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( i6 M: ?; w; T: i" F 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
" x ^7 ]" {& Z; d6 p4 s4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，公仔箱論壇, o$ S6 M6 y0 m! {, j, p& a5 g1 q
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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