清晨第一杯你喝了什麼?os.tvboxnow.com+ i3 m1 _7 U, g, h6 U
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
+ `6 Y! S4 h5 S9 x# L1 L% B4 O( Y公仔箱論壇财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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8 D+ u2 h n8 V% b* U$ v白 開 水
8 ^( e g$ l8 S' N) Q+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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2 d6 p9 q; ]8 U6 U- I5 c% t- l研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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M- b& w! ?8 R5 }4 {( L2 ~% uos.tvboxnow.com不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 os.tvboxnow.com2 _ W$ U1 s6 p0 _0 @( X# ]
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蜂 蜜 水
# c! M& F" R( T- |/ t% ~9 L相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。* L# `4 M" @8 ^& @, Y
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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: z% t' j" ^: u+ d$ X# v% Dtvb now,tvbnow,bttvb檸 檬 水/ B9 @$ f |. q$ d# _
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。os.tvboxnow.com' U" e U" W; [) x( e
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
, u( o) t3 N; {- Rtvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇6 p' V( @* E& \: e( K1 T
; C. Q. f. v$ W: B4 d8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水
+ L0 i: F2 Z+ g有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇7 L+ T' i3 u" I; z
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。& [4 |! d- x* m+ R
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。* V2 n9 P8 Q d
6 j3 h( s( H- X1 R/ t M# K公仔箱論壇果 汁
9 |$ U$ g" Q6 h8 U* n- e4 Y5 w( |2 Rtvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W3 E! b) r/ Q" q* F' }
; e) s/ Z* h$ [) n5 P公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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4 C/ `; T0 e! f& k9 |- I' ntvb now,tvbnow,bttvb牛 奶公仔箱論壇1 _' K! a: S# d( a
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。os.tvboxnow.com/ {9 t# [& `2 o6 b8 f* U4 N" S, C( M
4 b- D/ f* |- m6 ?tvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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