 一、說出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z1 M& `& u) M- {
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意; @7 }$ o# b9 c; I* v" Z
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M5 G3 t6 ^3 F: Y, s6 s
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 7 w+ N% _3 C1 j' S7 S+ e9 N$ W( I& w
* ]% p3 ^1 O7 {" }: f 三、呼出壓力：公仔箱論壇8 z8 }; N8 x/ H: j$ j, T
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 os.tvboxnow.com6 u( Q8 [! `+ j$ i
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 四、跑出壓力：* Y2 ^: k, G2 r" D; R6 {: {, T3 ]
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 " z# W0 r5 L# X0 {* g
; A6 N' x8 J3 h9 y0 [( x5 H8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、打出壓力：
- W% X6 u/ c& I, w) f; N% ?0 X) Y. l9 @公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。公仔箱論壇; R! n% ]0 e/ C$ a
7 D" a' w1 v2 L# F" Eos.tvboxnow.com 六、泡出壓力：
" y7 d* X) q+ C4 \) t* I4 }& v熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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. i! s" e" F% |: F$ F1 p% m公仔箱論壇 七、甩出壓力：
- Y" p+ C; L- k( h; r! w開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 5 U1 B6 R4 a9 @
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 八、唱出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \: y4 [5 W9 F) u1 W
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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5 e$ M3 u% \6 f2 i1 F8 P4 ?公仔箱論壇 九、坐出壓力：4 q+ p3 M, p: x5 ^6 s4 O# ?& D# Y* B
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
: H4 N2 p( L0 ztvb now,tvbnow,bttvb包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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