快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n9 x3 n/ d9 u2 A
/ A6 ^3 b/ ~: U( x' y& K4 tos.tvboxnow.com 旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 公仔箱論壇. N2 w% q! U- [
' m4 y2 ~& h% D4 B! c/ X0 `' }os.tvboxnow.com 1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。 os.tvboxnow.com1 F9 Y7 ~8 d& @3 Y$ G; Q( d* c( R8 T
6 h( g" d5 F2 W2 u- L9 s1 z: N公仔箱論壇 2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次
7 R* @8 w8 [# l) ?- K) t4 {' L公仔箱論壇
7 f% Z# f( l. p1 n* V4 `tvb now,tvbnow,bttvb 3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
' J, s9 B/ u8 ]' i8 h( [' H- T6 p+ ^
( B. n S$ B- b; j, X 4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。
/ u6 e1 e* c f4 {9 g+ btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 P) b3 I& p; v8 x
5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。7 Q% r5 u2 ]1 L
2 f8 x- J# L dos.tvboxnow.com 6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。 |
發表於 2010-7-21 05:56 PM
| 
