快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。 公仔箱論壇5 Z# x' N: N0 r' n
3 C8 l4 r6 [* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： tvb now,tvbnow,bttvb) s, }; d" @$ T8 d# a
公仔箱論壇" N5 f# q8 ?2 m, n1 y8 n
1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。 tvb now,tvbnow,bttvb# g" {0 X$ |, y) p: P. @/ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m4 a/ E" x" {4 p
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次 : v% I7 |* y" T& c
5 }2 I$ p, ~" n公仔箱論壇 3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
3 U( h$ f0 F4 B" C3 V公仔箱論壇
3 U/ q. T: r4 K8 \( E) j9 G( htvb now,tvbnow,bttvb 4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。
& Z! ~8 S! Q7 S( o6 Q5 E( `tvb now,tvbnow,bttvb( o0 Z; M1 c3 F' u7 {: |" g
5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 g& K1 M) T; b5 K( L9 F6 s
os.tvboxnow.com# G# Y; w8 G# ?! w' C- r
6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。 |
發表於 2010-7-21 05:56 PM
| 
