[1]忌仰睡：
$ x& m4 B% {3 U3 Utvb now,tvbnow,bttvb, T, d: [ ~& A" X- p
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
6 X" @: |" ~( M7 g& P* f0 k* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# F1 G* m/ {1 m6 K7 \) X+ S
[2]忌睡前思緒萬千： * ~) e; n5 g/ @) A& W+ ^
' ~2 E9 @( a' ~" d; Tos.tvboxnow.com宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
4 A8 E8 r) p2 ~ P9 Htvb now,tvbnow,bttvb
; f* p* F' j/ E0 z2 U/ ]2 @公仔箱論壇[3]忌說話：
8 h; [0 w# w2 h% f+ r$ ?公仔箱論壇7 G8 S8 W% H) B- n6 ~
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
/ O" O. Y8 n, u5 h; D. p公仔箱論壇5 P- t# W3 W! Q: \$ y
[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb j$ Y3 Z& \( L, V$ b
/ s. K" Z# \' p& W. c1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb' M2 k, a" U2 w
公仔箱論壇7 n" @9 p; {. D6 _* n
[5]忌睡中開燈： os.tvboxnow.com2 Z6 [' @. Z4 x. F) P
) Y" D, R! }1 r& C! ^% \1 M! D: m- [tvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?3 p; y k' B, A
# r K" n$ s. sos.tvboxnow.com[6]忌蒙面睡： os.tvboxnow.com0 ]; L# x8 z6 u/ ]) I2 U& z
9 O! j, ?* W7 ^8 X, r: k, _
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?5 _8 D5 @9 V; s0 h
, Q2 t# O5 E2 b( N9 e7 Z+ @1 Y
[7]忌當風而睡： os.tvboxnow.com: ?! O9 [, @6 u, P J, T: a3 A
* C; X6 h4 W. s% T
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 3 Q4 W4 f) M& `5 |8 K& G4 f; R1 p
5 x; ~' ?" M2 A/ V5 T# X8 e[8]忌張口呼吸： " O+ X! I" ?: N( V3 l6 V: r
# g: M/ l4 w& ^; z. p+ k中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D* {8 n, ~& g& v# l" `( d
& _8 \$ ]- q9 D/ W$ Y8 m: j! X x8 Z3 k
[9]忌睡中忍便：
* `6 A- {- G* A8 |* Z" L公仔箱論壇
, t1 v8 s9 C) x6 Y8 l3 h# \現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
: U3 U0 B9 t, v, d! k" u
" @- R U% a" o5 m3 ntvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
& e) c1 A8 @; T t1 i, ktvb now,tvbnow,bttvb
2 b9 V8 _5 @( k- y, d# O2 p<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
