[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇8 k" F: _ {& }
+ ^ C) ^# W" ?0 O+ j" a公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb$ {6 O( r5 I# c: G1 d' Q8 A
% m" ?" J) y$ }$ y5 v. Y5 \! L) k h, @6 Yos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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; _" z9 T8 m9 h0 x, ctvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb0 D8 ?( ]5 h k, n% _# `
0 X% u: m5 a0 p' D3 D0 c* `, s古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb, }& e. e& v- C- y
( A B: p( t$ _( C$ Y1 e[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb, l; m5 G* }$ t' I$ w% T
7 R( ~) @7 U. s/ A2 K9 E中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡：
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& s5 z6 A7 R* `# W% ^) u古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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8 O2 v( [3 e7 l) E& U; A5 M[7]忌當風而睡：
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1 Z& b+ T1 t# V9 B O: S古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N9 X, D" y: i+ J1 v1 ^' n0 }+ F g: o
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[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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. s5 Y0 E/ K: q. D5 Q9 jos.tvboxnow.com[9]忌睡中忍便： 1 X. d' N7 W1 F, i& }$ G( A' L- D
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺：
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/ | |' L5 E' J+ eos.tvboxnow.com<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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