[健康資訊] 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫

soforlee

天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫。os.tvboxnow.com; g+ ^/ t7 \: g) [, y7 P  s
公仔箱論壇& Z) j8 c$ ?9 P* J: ]  N
天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。os.tvboxnow.com  _% o2 s4 m, _  f0 T+ r; n
綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。9 f8 w. e8 U+ R- W& E: p' \
蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。- q7 O( k  w* n* U
檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。
) s0 k: u9 B6 d. v. I4 Y! d4 Ftvb now,tvbnow,bttvb茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。
( p  d/ n, k0 Z% U8 q9 P圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供+ v( g, }) I* a+ T+ k6 }
5 }& `* Z" Z& I0 k4 p1 G
tvb now,tvbnow,bttvb" \/ o5 O- ?& G  a, R7 K7 w3 K
額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！tvb now,tvbnow,bttvb9 g8 x" L$ q1 T0 o9 C
善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。
4 z7 A% `# k) V3 w, q規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。
0 u) v9 R( z8 E: A* m" o0 x) `5 c# W