[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

- O7 p% H5 B! L! N7 T0 d, [
9 K2 R: }/ l  r* ?                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
. E# E# z0 ]% O1 L, P. |        油 2茶匙
% r/ F" [  m9 b* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z+ p- z" @4 e
做法:    tvb now,tvbnow,bttvb, w6 Q* N) Q, u
+ p6 x( p: `( J' W, h/ p( Q
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
2 u7 a% q, D5 F$ c) W* dos.tvboxnow.com
5 z. h3 j  V8 u2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
) N. J4 E# F' a& @' c! U
% r& p# r( P% ?- e& c! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇- P5 v1 T2 l7 w

8 x! {! R6 a7 ]( Qtvb now,tvbnow,bttvb備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
  O, X6 D" W/ z6 @* |! j6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thx for sharing!! :onion14: