材 料
' ~8 [# D* K/ o6 ]# ^& e3 @' p三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
% ~# k& x8 B1 ^1 l; b8 z' uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q9 |3 \( V2 S, R
os.tvboxnow.com$ X0 @3 O, ^" c: }
做 法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q% L" w: O1 e& m5 O% }
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
$ i+ I a* V& o: [os.tvboxnow.com
4 M4 Y* x5 |; o" u: w0 u0 b# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
" z4 Y; }# l# d" Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ L# W9 d e& I8 j, x
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 os.tvboxnow.com* \8 e* ]& U3 a W1 O. J: @
2 V5 a- i3 C! A; h7 b$ l i% m
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 os.tvboxnow.com, H9 K. C1 J2 N* X
0 }5 q; F0 U" Q! @9 i, f& n2 h
- t! X; P. K3 L H% I0 q
貼 士
9 \3 @# E3 @- l8 R" Ros.tvboxnow.com三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
# ^9 q4 ~2 I. f Y( p6 G# f0 h$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|