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健康心靈十則
. y7 L5 }7 e( e* D! O+ Fos.tvboxnow.com(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
2 h& c, Y& b+ ^) `( \' U. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, @: K5 R/ P+ E" l, [
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
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. S0 A. z4 I) P+ l: u公仔箱論壇迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
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% q' T1 v+ {! j4 }, }7 s公仔箱論壇近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
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3 K h! h% ?8 q a; @公仔箱論壇1. 保持樂觀思想
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抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。2 k L0 P6 ^6 D0 ?- m* Z
5 d. U5 Y+ E/ h5 s4 {5 @os.tvboxnow.com2. 活在當下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L$ M1 O; W o' S0 ^, ~3 z; R* M
. Z7 C9 k8 W! ~" Z) d4 e y* m現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。公仔箱論壇) t1 L6 s7 n9 d4 @6 b6 ~- R) S
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3. 常感恩與知足. Y9 s X5 I/ l8 g
/ V" D9 u/ H( s, K習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。tvb now,tvbnow,bttvb% |2 J3 l& g9 m" v! C" Q" c. Y7 }
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4. 享受生活樂事
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2 k" G: P; W. U# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
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5. 投資感情關係
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. w: i" O3 }3 S3 a+ U& \* L曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
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! }0 G: r7 }( e* L: y公仔箱論壇6. 多助人多行善tvb now,tvbnow,bttvb* o3 q% p4 e4 k. \& ?( @0 c
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做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。公仔箱論壇: {* _& F. y; s) [2 W$ L0 _
9 ?. X! e# W" ^) D1 B( ]8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 放下怨恨向前看" w/ s& E7 o$ l# e8 K. b- {
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不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
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3 S" Q9 j# n: s$ U( ptvb now,tvbnow,bttvb8. 學習新事物
1 I6 s) @ {7 D+ R/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x# b) M$ |$ v! g) e
保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。8 U' j! a, k% x
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9. 發展個人所長
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; P3 V/ u0 C" D4 F8 ~3 W+ e專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。os.tvboxnow.com: n$ `% p. z2 O0 ~+ o) x, O+ Q
3 l4 q. S: X3 V9 jos.tvboxnow.com10. 建立生活規律tvb now,tvbnow,bttvb3 r+ K3 A: T: h4 x6 {& f
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快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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