雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ }- W+ Q$ q+ }% N* d4 D h' ptvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
% s/ l# K8 {5 P/ D( a( {) x8 k$ K用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅os.tvboxnow.com5 X7 f% E2 d% t# A# W
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
Y0 W/ w: t8 Z6 k肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
( K/ c: l$ |9 s' d- f x的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠os.tvboxnow.com4 Z$ @, c0 V- ]4 |% p
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
3 e; ]! y/ e9 U( r$ n* \* O公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇- I) {$ H) F4 L
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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0 j! s7 X O) _大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
3 a. g1 n3 F: T3 x% {& a30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p6 z1 e% c' s' H* }2 U1 o5 D0 }
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
4 {) p1 p$ \8 R5 r2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. j) }/ u8 Y2 n; ?/ @" Y影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 t4 W. k; H+ T9 ~" ]) A: ]4 Aos.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此1 X# W3 K. ~& J% ~: S
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z% M5 X7 A2 H, s+ I- A% W
9 F4 G+ m4 u) vos.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb( \7 n% s# S) F0 B
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 L$ W1 h$ E! f# i' U公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, u3 T/ Q+ m; H0 t& W. i直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
# S0 B) T! _- y2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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