雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
7 ~- J3 c J( @3 Stvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇) v* d' I" I5 Y
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
9 D6 ?6 j& g7 g, X9 b- p9 i8 p# _睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌os.tvboxnow.com6 ^' K' }3 y9 k2 ?5 h" [
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇5 F D3 P/ }, K
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。os.tvboxnow.com7 J/ C5 c2 _/ P: b: ^* d/ N
/ J$ G( m8 Z+ ~" C7 a* ~公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 I8 [& e0 @3 B! L/ E; J' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
* \2 B/ k$ s" v8 xtvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，os.tvboxnow.com |- L9 w6 k' U+ y8 `' H! Z7 t
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇& q2 a$ X2 R. O# i% b
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb8 p0 G0 g$ s6 K
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^% v# J$ D8 X. L2 j# p1 Z1 u
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb: `; [6 g( t9 l8 Y2 }9 W5 X
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇3 g: ~8 h& E. W- ^# _, G
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
: }2 _5 V0 t2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此6 H- s: q7 \ Q3 P; t! I
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
$ e+ N+ Z3 B( t0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 H5 D) G+ t+ J* f6 M3 {% d: `- @
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
N, C1 @$ Q0 S1 z6 M0 q, Z轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，os.tvboxnow.com4 V0 g3 J+ R* }2 E
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
5 ~! O$ A% c; k( \, G2 h! Yos.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇& l+ O7 K/ \7 e D. e& W
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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