雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，- c. z2 Y( y. ]; `8 V/ ?
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
: O6 G0 c0 S7 `% I用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; |' F2 N* S$ i0 r5 B睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb, _' L& A8 z* g5 D; v8 q4 }* ?
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確os.tvboxnow.com& i u1 ~$ r- |
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠' [$ S/ d4 G; w3 ~4 f( B
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞os.tvboxnow.com/ r4 h, ~4 ] ]8 J; r& r
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 a/ ]" q- L" @+ h2 bos.tvboxnow.com早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; y5 u# Y% Q3 |) I. G9 x30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。& n. s. f* Y4 `4 ^5 k3 j
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放/ T; h$ n. J* ]8 ~* d1 t; X
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
3 I( S. {7 o: i" }# K( u8 m% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
2 w% q8 _8 F) Y! E3 k' Q4 O公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
1 S4 g7 c9 `; o% h# Vtvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
+ p+ ^. O9 F* k- S2 \公仔箱論壇
6 I% c* O4 U# f, X9 `$ r此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇1 G( D' M6 M' {) s2 `8 E4 }1 M
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ U0 R: K+ B% W8 x都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* b" J$ x, u1 i0 v' y$ wos.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
$ `* N/ {7 d! ~) C _' e0 b( ]os.tvboxnow.com保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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