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[健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄  x( ?+ D+ L) M1 N& }0 Y6 |8 o
番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y$ I" }  u9 n, i, f+ i8 {6 ^
關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的; k+ A7 c" B! y6 [3 C1 y% M
鹽分,因此具有降血壓的功能。
8 ~3 h5 L4 n6 G6 s' v* Vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I3 Y, x1 k  Q
2.. 黃豆
. [5 o, D8 j/ @0 Wos.tvboxnow.com很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如公仔箱論壇- B- }4 I1 d4 M  m/ w/ O
常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨/ K# u$ c/ q: t$ K
質流失一樣有效
: n/ |# }5 D) f* e' b+ p$ D9 r7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵公仔箱論壇/ _, B: y, u  a* @  _
磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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* b: r0 Z; K' q0 R1 q1 A5 [" C4 {os.tvboxnow.com3.. 南瓜子
( g2 U4 ~9 d) v2 c  H0 vtvb now,tvbnow,bttvb男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者
. c: a, @# \9 [, M1 K$ O) U7 P服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
5 ~( n, Y7 C9 ]! kos.tvboxnow.com維生素E的最佳來源,可以抗老化。
; j7 Z- f) q6 @" M! `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當& q' Z0 N. j7 \' P+ k
零嘴吃。
+ W  Y" G8 W% k. A% X  ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x9 b* E( C1 x! g
4.. 胡蘿蔔
5 Q6 h6 ]" `3 G4 r; g) ros.tvboxnow.comB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等公仔箱論壇5 E3 _# E8 |, z1 _. s4 ~
。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
9 c' u: M8 J* K: ~os.tvboxnow.com胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。6 i& _( E1 A$ g7 l- E

9 Z9 s/ m! r# b1 E+ U" @1 B5.. 蠔
& X& ~) a9 m7 u9 l4 M+ v' ]( Etvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O/ T# c# |: r( i* t
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中+ f$ n* P+ `- ]/ l$ _: @% d
鋅的需求量(15毫克)。公仔箱論壇- z4 [, z; I9 o
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。公仔箱論壇9 k& Y8 T: D) `: L! ?: B" h  l
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6.. 大蒜os.tvboxnow.com/ {/ _2 L0 E5 V. x" a
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,公仔箱論壇1 E3 _9 u. ]. o6 J1 F6 h
促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力% @, ?3 r) ?- |& _7 s8 T
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
0 v) E, F  {4 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身。tvb now,tvbnow,bttvb4 E" q: {3 v  z& L! A% W

! }* G. X- b" ^" `7 F2 Ios.tvboxnow.com7.. 高維生素C食物
! y* e; L& E- |2 A  KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力公仔箱論壇$ p4 j, n- r0 j) i6 h
,那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素os.tvboxnow.com8 s& A) M  Q4 C( Z7 D
C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
2 Z3 P  S$ j) t) B: C8 P- \: N公仔箱論壇高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5 Y! j* V  `- }5 R9 f- J1 Q! z
另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(
0 S" x5 D  F" g8 M4 D一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。os.tvboxnow.com, i( t& @8 Q1 l2 b

9 D" i4 f* C( ~* G  \! G+ n3 _9 h4 Q3 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.. 全麥麵包3 r& s, g. a/ \5 J' Y$ E
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
* \+ a: {6 t5 Hos.tvboxnow.com壓力。4 c3 L4 c3 U' T* l* K9 a8 S" O( D' K
要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以公仔箱論壇9 q( L  _* N+ }4 O' t
維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。! `7 E9 L  X# l9 w3 n$ V
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複os.tvboxnow.com6 p4 \6 G6 E2 l4 V0 b- M& c. g) L7 H) k3 f
合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。0 C4 Q& M0 y3 l$ n! O4 U
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9.. 水公仔箱論壇1 Z3 Q0 K1 b* G* l" B+ o
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應
- v1 L# h5 W! r% J5 ?; k偏慢。
7 e) M- `9 d' F, I7 R2 p偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體
5 `; h. T# r2 u. ]' ^; O: L" j發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,
. t0 x- M$ M  ?, O有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。公仔箱論壇8 p. M0 }! |5 N- H4 E

" b$ t* c# {" N/ d- I) ?7 \tvb now,tvbnow,bttvb10.. 深海魚
! h4 T" ]- A' ^, M壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
! O7 B1 D! B8 e8 g8 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心
: m# l- r- ^! M: ]" W公仔箱論壇臟血管特別有益。tvb now,tvbnow,bttvb' m, v  U1 Z$ _+ h9 G1 P9 d* c4 \
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要
" O& _) I% N/ Z8 a" z6 Y記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O6 i' n/ u" s, t

& j( f1 O7 ?# D  I: F3 `4 [8 Vtvb now,tvbnow,bttvb11.綠茶2 U, k3 M, n4 v3 E# \; G$ D
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
( u" r# K! X4 Y3 J# B& J4 w之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N6 E/ r5 r. q* y3 K
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12.. 紅酒" N/ `# }+ l+ y- p8 s" @
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降, X! K: y. U" [4 d9 \% \
低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)
" ]$ s! t" c* A- X2 b( p公仔箱論壇相當低。tvb now,tvbnow,bttvb, P0 s: ^& ~3 L, e  A6 J7 Y! @: E
此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也0 q2 X: R" m1 O9 Q
能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控
. T2 |5 v5 T- Y# r: Z5 W* N8 z制在60cc以下。tvb now,tvbnow,bttvb: p: g+ x; Z3 |/ e
tvb now,tvbnow,bttvb  r$ K! U7 c3 O0 d$ a
注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的.
多谢分享....!!!
哦,明白了。。
3 t5 t9 {8 L! N) Q+ b" D# `公仔箱論壇谢谢你!
   

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