[健康資訊] 8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」 只能偶一為之

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國際ＯＯ日真的無奇不有，繼上次的國際垃圾食物日後，你知道8月10日是國際懶惰日（National Lazy Day）嗎？好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃，讓你Chill且Lazy的度過這一天！（營養師可不背書喔）懶散飲食計畫 早晨：一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐，包你不到中午便昏昏欲睡，不知不覺就過到中午吃飯！
8 Z5 R  }9 K0 l; g) C中午：一路從早上昏昏欲睡到中午，有了精神就趕緊來飽餐一頓，一餐速食吃下來，不僅感到滿足快樂，漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺！不知不覺又到了下午～os.tvboxnow.com$ Z/ P" X  r# K8 ?/ l3 b
下午：聽同事說要訂飲料？眼睛又立馬亮起，趕緊訂一杯含糖飲料，讓你血糖快速升高，舒舒服服直接去見周公。公仔箱論壇' k) E. C$ n3 D! w# L
晚上：睜眼莫名就已經下班了，早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓，使身體更放鬆，並可於睡前1-2小時洗澡，讓你更好入眠，成功度過這Chill至極致的一天。
- ^3 K  v0 D" b& B圖／好食課提供; z# v3 i" T3 O4 z
要懶散就要避免提神咖啡因食品：咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制，讓你一早上班就有精神。* I- {: B; P& u0 w3 m
維生素B群：提神飲料、維他命B皆禁止，B群幫助身體能量代謝，讓我們更有活力。
; X0 L( q2 }- e% f2 f6 @' n1 zos.tvboxnow.com充足飲水：早上一杯水，不僅刺激腸道蠕動，也助補水及提神，每日喝足1500 cc水，讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。5 `$ E. ~0 u0 d8 [: L! R
優良蛋白質：充足蛋白質幫助補充體能，緩解疲勞。3 n  e0 q3 ?2 B( S/ ^( H% D