危險因子tvb now,tvbnow,bttvb$ \6 F6 c6 q( l! z" o
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？2 ~: U. `) x- e- c7 j4 S9 ~ X
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h$ `1 J( {5 h" M- M" W
2.女性。
6 s4 a) Y& N4 K" S0 u" P, g4 H3.種族，如亞洲人或白人。
# d& e3 j: g$ o# }4.骨架細小或體重過輕者。5 t5 R Z8 p# j _& F2 m
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇- ]5 n, I, X: Q/ j9 |. I8 x0 Z2 I
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
! R- L; U" {6 u9 n- {* p% Sos.tvboxnow.com7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e8 c( B! R3 r1 z' e7 Z( e
8.缺乏運動。os.tvboxnow.com# E8 S% B# I. Z- {: c: W) `
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x% C/ P' n# ^9 l3 a. k
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
/ \7 J3 \& ]. B" R4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。
8 J6 B6 x: B( v: p: v0 v o12.過量攝取纖維質。
: g" Z) t% c" {. O7 X) z x( q13.過量攝取酒精。os.tvboxnow.com) O7 K" {& ~" C& U" {& [
14.過量攝取咖啡因。+ u% p5 e y! o% }4 z' g* X% r
治療3 H' d7 v, |. P" Z# F( V: f
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb# d' G9 j3 `9 Y- X
: D5 b4 I$ t N" A2 z0 _os.tvboxnow.com
& R1 _ N {' o7 U. I增加鈣質6 A7 @2 K. C! o9 G- |+ i
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：os.tvboxnow.com5 W/ t1 F+ [, \3 M, Z
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。os.tvboxnow.com& h, H, \- l. L: l8 T( y* }
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^1 }4 r5 Z7 f# h1 _
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇! b8 q* N2 P9 C3 s
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。os.tvboxnow.com0 u! L' A; E% r2 z
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb! @& N7 Y! X9 ~4 K' a7 v( o( H+ n
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
: ~! l3 D4 ~( L% A) K( i公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
8 H6 C# `. R* y3 y( c/ G7 }8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。3 R0 G) F. h* F5 K3 n; m$ D1 |8 p
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
