危險因子& i% `7 ~* }2 ~ W ]' U
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
, O/ p) C+ @* t% I0 ?9 B' ]# R* mos.tvboxnow.com1.家族遺傳。公仔箱論壇8 _0 m% O3 Y; i+ _
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb! Q5 n! C! w" h" g5 y, r8 c) z
3.種族，如亞洲人或白人。7 ]! g+ \; w: r/ x0 B
4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D, ^& ^$ F9 V. U9 f4 x3 t
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
: p5 g4 l6 Y" d* e! ros.tvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。0 N+ h. H) b( \
7.鈣或維生素D攝取不足。1 ]) F" S$ o$ h+ }0 w- ~
8.缺乏運動。
" W7 O4 t' b# _' C9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。os.tvboxnow.com; R9 N5 Y$ F! ]! B& u
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇3 a% R8 p6 F4 Z5 y2 D3 s+ N* o- h& w
11.抽菸。os.tvboxnow.com; O* M' o/ T, L+ }7 [# I, u5 f3 b
12.過量攝取纖維質。- P, B: B8 a, e6 A7 l/ U0 E
13.過量攝取酒精。
4 I: L0 O% P) N公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
- C; H+ h0 {- f1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R8 `% V# }- O2 d& b6 N9 F
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
- i0 y5 i$ w' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：, F0 N' w3 |: T
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
0 d' A$ A: m0 Sos.tvboxnow.com2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
6 X4 M$ P; H9 M( D }3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
! s. G) g8 M) b1 C* W+ U. Q* _tvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。公仔箱論壇' s4 O# m3 K% `$ N' G$ w
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
; w# J5 R1 C( j/ e9 k1 Z6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
: M) C! Y& P3 ?6 _( u. Z) J0 d4 ~tvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
5 A& r ?, ~8 A }' G T: dtvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。os.tvboxnow.com& |* Z: N3 o! ?) T. L
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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