危險因子! n0 l1 P) F; g$ x$ P9 O
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
* \$ D3 ^& ~+ b5 M T% j0 [1.家族遺傳。) A4 |0 \9 z$ r# m) o
2.女性。os.tvboxnow.com+ R6 P+ Y/ n& ~
3.種族，如亞洲人或白人。os.tvboxnow.com Q8 k2 ^" A2 X o' x! B" ?
4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇' E" n, L# a5 `$ n
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
, P2 V" X- F* a2 g- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。
: I7 ?5 g9 r- L$ O公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。
$ o; K( R7 R' h& Kos.tvboxnow.com8.缺乏運動。
! m! W, V, m) m, Y$ n" M: ^9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。/ a4 `* M7 o1 L: P% q- D
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `) D; s" S5 T1 D( b6 `
11.抽菸。9 @# Z6 |+ C- E
12.過量攝取纖維質。os.tvboxnow.com% E- G) Z3 _4 M: ~
13.過量攝取酒精。
; O- Y, c9 W* e9 m5 e$ btvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。
) N- q! m# W" u( G! c q公仔箱論壇治療
- |- O, n2 e0 W7 h! q2 b7 m公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L! |6 B, P1 [7 d' L
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H4 w9 l6 @: f7 z% e* }; G P增加鈣質7 J; E9 ~4 e0 B3 Y$ Z @. V6 k
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
5 g& C$ N0 M3 r7 |! X/ B, yos.tvboxnow.com1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
* K1 y4 V, l6 |9 O1 U D( ^公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
5 b. H) S' t- [* \% y" ttvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。" ]: g: c! ~/ M8 a1 e h! x, B3 x
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
; [! y* C, j/ ?+ E* u5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
' q: D9 [) @/ D6 K公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
4 e% P9 [% G" H, b y公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。* E$ _$ C2 F6 \. ?" w& g$ ~
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
5 H& H+ m3 z! J5 q! k2 [8 Qos.tvboxnow.com此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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