雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，9 y! [9 q9 k$ y7 G8 d X, H
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
5 N( o* I, R, ltvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N6 F7 G3 r6 Z+ B5 L2 I8 p4 Q6 `
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 `3 A" [( G" m: {. Qos.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確os.tvboxnow.com/ j/ p' Y, A0 r% a6 {6 b
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ C2 M: l/ r: D; Z( n# d6 _時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇, f5 n8 r6 n# }. W, k( U
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb' l, |3 m. t( u" x
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，' s" G2 R* a2 v. Q/ C; `9 P
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 H6 S) B( L' _( T
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
% z4 \0 B4 @, r8 H* U公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會os.tvboxnow.com! T9 ]6 V3 \6 p' b7 k w
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
' ~3 H2 ~% P* \- e! }& ]% s2 ~睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此os.tvboxnow.com- ?6 y3 D% o. Q! L9 d: Q
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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) m- |$ H5 v0 a2 d) O/ G3 {+ S: R) `此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
! W, B5 u3 s: ]+ f* b, s轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
& Z. w2 y& x/ Z$ p) E0 X( [. {os.tvboxnow.com都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, w. o$ V" k' u& J5 {/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R8 ]2 V, r8 _' w+ N4 }/ _# N
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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