日喝8杯水 可能水腫
4 ^/ g- k8 y3 u. r9 o4 e+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ D: y$ O# b' F6 Y8 R
現代人重視養生保健，但道聽塗說或斷章取義的流言很多，甚至有許多人深信不移。我們請榮新診所副院長何一成，以及中醫師吳明珠就門診中最常被詢問的錯誤養生法，一一解答，並請這2位醫師提供他們自己的養生法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b- ?# H* H) ^) p, }& c
6 D, v# {: h5 Z( E* @6 ?tvb now,tvbnow,bttvb迷思1 每天要喝8杯水
9 E( N1 j$ _/ m7 }
: Z2 d4 v; j* o. s) ]os.tvboxnow.com正解：很多人都知道每天要補充約2000cc的水分，以一個馬克杯250cc來換算約是8杯水。但何一成醫師說明，2000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，包括吃飯、喝湯等食材中的水分。所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約1000cc，相當於4杯；長期水分喝太多例如每天超過3000cc，可能會造成水腫。公仔箱論壇3 |4 F" B* X6 ^. c9 ~: K
公仔箱論壇4 L6 t( N# i" ?
Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開水為主。
! S ^* ~. j$ U2 m/ n- ^0 _公仔箱論壇
" z) i9 D6 L5 ]0 w3 _- D2 _公仔箱論壇迷思2 多運動保年輕公仔箱論壇 ? `" U( H" w2 X% N B9 G
$ J% o2 ]) d6 F) f, O( I公仔箱論壇正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。一天最適量的運動是中等強度30到60分鐘，若每天超過60分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，最長運動1小時就要停下來休息。所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
) s) b( S' ~; d
3 a1 A2 t( z8 l% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：若認為每天抽不出30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式也可以，國外研究也證實，1次運動10分鐘，每天3次，也可達到每天運動1次30分鐘約70的效果。可利用上班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。/ y: N/ X- t7 n. C' h! v8 C
+ h3 n, R& {9 Q- |' ]
迷思3 吃鹼性食物較健康. v1 X* w+ A$ X; m2 }8 |1 A
( o2 x* V1 e% ]6 _* m1 \正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體質影響的問題。另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。公仔箱論壇/ e6 `. k( J! T |: ?" I: ^+ I7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q: c0 M+ w! x7 a8 X# F, \9 f* N5 E* n
Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量和種類的需求，多樣性、足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
3 b* ~! b" n. `9 L3 I5 {8 E公仔箱論壇
4 \2 {3 u3 G- O7 M8 A公仔箱論壇迷思4 洗冷水澡促進循環公仔箱論壇( u% t% w% P7 Z) h* v
公仔箱論壇# M; b1 T5 ?0 Q# H; R1 K5 l) J" ]5 D" w
正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來說比較危險。1 F9 U) Q8 |! Z" G5 s# @
! b0 j% H6 q% tos.tvboxnow.comTips：若要沖澡，可使用約37℃的溫水，不要太熱、也不要太冷，最好不要超過40℃。若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡盡量不要讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B- u; G0 D& A" w1 A+ v% q& ~
公仔箱論壇$ l+ U' R3 j/ W4 @
迷思5 早睡早起比較健康tvb now,tvbnow,bttvb6 h3 x$ x# w# q+ |7 E. s" |) N
os.tvboxnow.com1 Y2 h- b) y( I& z& P- n
正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即可，但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點鐘是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
$ S" c" J' f' J: k
# o# [; t$ K% w7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠周期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。公仔箱論壇) N& c6 g; g! m
; c. q& K- h" }9 h" \6 @tvb now,tvbnow,bttvb迷思6 養生茶沒事可多喝
, ~% `. X' X- Stvb now,tvbnow,bttvb
. } _+ G; T8 E公仔箱論壇正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
8 t5 }' t) _' H4 O; Nos.tvboxnow.com
& Z* ]" d8 y3 o公仔箱論壇Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
, s; N# O8 M0 mos.tvboxnow.com
% k% ]: |4 P( [; ?迷思7 便秘要多吃水果才行os.tvboxnow.com u- ]- a' a: H9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y# U2 [% Q: T+ s3 n
正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，反而加重排便困難。
7 A. a* M3 ~8 j, `+ }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 e. p% V, i- N8 v6 E+ K
Tips：想吃促進腸蠕動的水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水分，對排便比較有幫助。8 s W" s3 S+ L- J6 U3 L' W; w- R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i, M& I+ U5 J/ ^
迷思8 吃素比吃肉健康/ k9 R6 g7 K+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T, b6 w1 d7 ?4 B) f
正解：國外雜誌曾刊登一項長達10年研究，證明素食者罹癌的機率並不比葷素夾雜者低，代表吃素和吃肉一樣重要，是最健康的養生法。
7 J9 z3 O8 x! V$ @os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X6 a) u' V. B/ f" p0 b3 T( F
Tips：葷素夾雜吃才是最符合自然的攝食法，不僅有均衡營養，也符合牙齒的生長排列。草食動物只有臼齒和門齒；肉食動物多了犬齒，所以人也應葷素夾雜。公仔箱論壇) _1 I& A4 |- u1 b$ l1 c
2 V4 H, X3 @* h5 qtvb now,tvbnow,bttvb迷思9 喝黑糖水排毒治過敏公仔箱論壇! P* t& `/ Q8 E! H" Y
tvb now,tvbnow,bttvb0 j4 d s2 l# s0 e: J: }
正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。os.tvboxnow.com/ h1 x5 D2 a% k2 @. c1 G
公仔箱論壇5 _- {+ X, b' R6 w' J& Z( k
Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫師診斷再煮黑糖水喝。較燥熱者則不建議，以免情況更糟。os.tvboxnow.com8 ?+ t: |# J, n) \( A$ j6 I
# C# v2 C# K5 T: S5 t6 V1 \; b公仔箱論壇迷思10 多吃魚眼睛對眼睛好os.tvboxnow.com7 e) `" I$ ^1 l: S' S
1 ]/ P. x' D$ B6 j, D" Ktvb now,tvbnow,bttvb正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素A、B群、C、E等，況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，建議不要吃太多。
$ ]7 ~$ b/ y) n7 N2 K- Y公仔箱論壇
) W5 O1 v2 U( R+ M" \5 I( Utvb now,tvbnow,bttvbTips：不要只吃魚頭、魚眼，可適量吃點魚肉，一個星期約吃一個手掌大小分量的魚肉，就不用太擔心汙染的問題，也可獲得優良蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb) o. M) I- ]6 W. T1 d
tvb now,tvbnow,bttvb8 x5 F9 Q, z% r
醫師私房養生法
' E" ]7 `0 V" o7 K. t: S3 X& E
" O8 z+ T: M& G; Y$ m2 L公仔箱論壇榮新診所副院長-何一成
3 B: R! K2 y- J. `1 ftvb now,tvbnow,bttvb
' q% A0 ^ d% w* q) ^tvb now,tvbnow,bttvb不開車多走路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F2 K0 N4 n2 o0 z8 T: o) W: q- I
tvb now,tvbnow,bttvb8 u6 d, d' g9 A0 y7 j
何一成醫師每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程中，不接電話、不想其他雜事，完全「專心一意」的運動，他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、強健骨骼肌肉。
' a6 W) \& T# v) tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J. @" \4 I% \% l3 y! s7 l
中醫師-吳明珠 公仔箱論壇; y- P0 G: `/ ]! R/ J' t' g
. P$ H/ w1 I) m ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意身體警訊公仔箱論壇# y: k5 I) F1 H4 N: _7 @3 Z! e
1 j6 T m. P- m( y2 k& q; k吳明珠醫師非常注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2007-4-25 08:03 AM
| 