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常用電腦 應學會自我保健養生

  人們使用電腦越來越廣泛,電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來了方便,但是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡。8 x' y$ N5 ]/ t1 w

2 L4 B5 m& y5 F6 u* Uos.tvboxnow.com  對人體的健康有一定的危害,會引起自律神經失調、憂郁癥。另外,電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛,電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。為了防止電腦操作者患上述職業病,應註意合理膳食。  J$ \& v0 ^* ?0 ?
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  早餐應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb8 t5 x, {- h/ T6 R( g+ t! F# d
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  中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、魚、豆類及豆制品。9 N% H: M: z$ y( P, p2 b

" {' Z5 @) X) X1 f( _, m  晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。/ |/ b3 A6 q; J  G9 ]

  ?: C$ {& i9 Y8 Etvb now,tvbnow,bttvb  同時,可選用一些含磷脂高的食物以利健腦,例如,蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
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! J- c2 P7 s+ c9 \$ ]; Z0 x公仔箱論壇  還要有意識地多選用營養眼睛的食物,保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾。健眼食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及新鮮水果。/ R. G4 L' \! g6 d
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  此外,電腦操作者在工作1~2個小時後,應活動一下全身,做眼保健操。只要註意膳食結構和勞逸結合,就能增強身體的抵抗力,防止有關疾病發生。  J! E8 l, P! T% j! o$ Z9 A
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[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:43 AM 編輯 ]
多谢7 g! r+ @5 J  _
对于我们这种长时间在电脑前工作的人来说公仔箱論壇0 g/ S( O& ]3 }* @5 H3 F2 W
太实用了
thanks for sharing~
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謝謝分享
万分感谢``````
感謝樓主分亨有如仙女降臨
謝謝分享
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好東西啊!公仔箱論壇. A( e7 S4 Z. D5 N8 w4 R
謝謝樓主
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