失眠的自我按摩 $ l# k8 K' e, c: P
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 - y6 n" e- G$ R* N/ ?& Y" {1 s
9 _% }3 U" O' ]6 z4 }0 {6 ]/ y公仔箱論壇 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 公仔箱論壇3 s% \+ a7 b# N: j0 b
# b) ^' F, @; P* t7 ~( ]9 N 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 3 Z) ]' P, i' c3 O& U
8 Z' f+ S+ _# M/ T 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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/ g5 m# E( L; q2 W0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 5.用两手拇指端揉按风池穴。
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5 m9 H6 W7 B! G2 H3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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2 o+ D- U9 b* Z, y3 w& f$ Ios.tvboxnow.com 7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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预防感冒的自我按摩方法
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 os.tvboxnow.com5 ?) M! |9 U5 W$ K
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2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }$ g. h1 {; m, g
) X9 t' g5 ~/ M/ y6 h3 [- D* x5 q 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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