1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。4 k$ ^: D% h, N3 N5 e( R
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 ! A0 C' o- c- a$ X0 l
7 j/ t+ ^( S% J$ L3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 % Q: l: d6 d4 N7 P' C3 C; G
6 @) {4 w9 X ?/ g/ l0 a公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ! I! T( c" `6 `9 Y0 g. X
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g: k5 \- A! Z0 C
# ^+ V! Z0 k) n* v$ w, X& Y6 xtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb- W) B. ~9 u: P( R
! |6 _& s K( j) Y) `# \! z D/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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