[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、1 s4 Q$ n! U% C% N& c  l. A

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，os.tvboxnow.com: s4 g7 |1 }  \8 a' I% v/ B7 i
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，tvb now,tvbnow,bttvb9 s1 \* ~7 \8 E" v* |! o

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。2 N; G+ u5 T; n
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，公仔箱論壇8 g/ F" h& d+ M4 O
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。os.tvboxnow.com; A8 O2 L& k' p. P9 _. u/ K4 M

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V% Z) u$ e, j

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。公仔箱論壇) C, s7 R" d; m- K+ G& B

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，: \* _; o# j; ~  I( A. Q7 A+ c

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
　　

人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。; S' x. {" }  E( S- Y
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化! B, ^1 b- ^) o. N
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，tvb now,tvbnow,bttvb  o" Y. G* U/ [: Z1 p9 z

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，6 \6 ^2 @7 w, [/ g% `  Z
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換  a' s0 r1 l5 ?2 N# R

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。公仔箱論壇& C; z( S2 e' F3 w0 D- Y

其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇5 v0 I& j/ D* v
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上os.tvboxnow.com7 N8 _8 w7 F- I$ D: ?7 K/ Q2 j
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L# Q$ ~  l- m) x# _. W" @

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。# ?: @+ n8 o) I* P2 w0 m
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、tvb now,tvbnow,bttvb# A3 o0 [: Y* J, w" o: f

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌) _# K6 Z% W/ l) W6 d
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卻相對增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb# S0 C' _4 F% x, j8 q' j# a: L
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛公仔箱論壇- \2 e* D/ Q8 z; L9 S- R2 R
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量os.tvboxnow.com/ m* A! ^. H" [

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條os.tvboxnow.com" ^, J5 y1 T0 U2 r# l
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五os.tvboxnow.com: T$ ^& o  y" |& Y
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，; V3 ~) H- ]7 [7 G8 B

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？os.tvboxnow.com& V3 G% j2 s/ t' y

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 tvb now,tvbnow,bttvb5 y; t: q/ s( v+ w0 a# R
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提出以下三點，供民眾參考： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @- [) O- n2 x) m- Q

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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，; I! ^0 l( w/ C) {1 H6 x7 \) K

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。' l5 Y9 P4 Q5 A( w' r: f

二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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