早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省os.tvboxnow.com8 J& {' }9 s6 h7 X0 c f4 J
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
6 ~6 L# a2 Y S ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。公仔箱論壇3 H+ [1 \( X' z# f! [* Q
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
$ E/ B6 K0 t" u) x" P5 ^$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
! o* i5 v$ l- B( w) w3 u6 X' s6 Ptvb now,tvbnow,bttvb而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
# d& \. R \. J$ q的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
# G# _1 j6 k- g& H減肥的一項策略。7 z. I% E7 T7 S6 `# K1 t/ ^
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
, h+ n9 R! x2 t; t. F公仔箱論壇調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
7 M# D2 `; `. \# u/ D( j% Y爾吃的人要低13%。
E f* j" X2 @# j7 g% Z2 Itvb now,tvbnow,bttvb其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊os.tvboxnow.com3 k4 \, f- _% g0 t5 V. J. L3 T
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，tvb now,tvbnow,bttvb$ S. m6 Q/ b6 A
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前tvb now,tvbnow,bttvb3 \( d; L# ]8 S2 h' c$ {
把這些熱量都消耗掉。tvb now,tvbnow,bttvb' l9 [: ~" H! E1 ]/ {
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
5 X5 x1 P( h/ O2 r+ ]& [1 z富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。os.tvboxnow.com8 l8 B8 `* N, q, g* S
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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