 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。os.tvboxnow.com3 c. p$ P% Z8 l5 [
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
2 K( f; J* f0 f$ H1.疲憊、嗜睡、睡太多。
# D. Y8 |& T% N$ K* F( Jtvb now,tvbnow,bttvb2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇4 Y8 L: r# x0 _# `' N1 G& z+ h& L
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
8 {+ R$ V" w ^1 P/ M5 J& O# J$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇) n3 z' C& w- p
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
7 E1 H( P8 H' O: d& |$ o6.體重增加。9 n% a& I: }* g* w
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
* Y( q' u" p- K; x8 m3 Kos.tvboxnow.com懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴$ K6 G( ^' k; q% s+ G) u1 ]
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7 N6 O/ f8 s& ?; d+ |! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇 D8 z8 M! |: T
豐富色胺酸食物：, t" Z; K$ G$ ]3 y" O- A
1.優格、牛奶、起司等乳製品。; W; e5 d! c/ ?/ g
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
8 J6 J) W. h; ?tvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
+ e) M4 Z5 I+ ?2 v+ W公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。; K8 T o% G/ A2 T
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
4 F& b' `8 P# Y- l桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。( ]; J: {9 |/ K3 p% A$ b* i
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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