清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 os.tvboxnow.com# Z3 ] ~: j4 C! z" P# i: b" _8 V' {
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 公仔箱論壇+ X+ A) G$ |" l" i* H
0 |5 t6 b3 P0 P: ?; W" `從習慣著手，養成「清血生活」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z1 i x+ N9 n
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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5 _" Q* _0 } k btvb now,tvbnow,bttvb清血減脂生活5大基本守則
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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4 U' C9 E, _) L5 Y5 m8 j/ G. k2 ^1. 排水消腫，排除體內多餘水份。 d V9 T) L$ |# G; U; E
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。os.tvboxnow.com2 X! _6 I* h8 z$ _$ Y
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。tvb now,tvbnow,bttvb' e' Q# s/ q" a
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。5 z) @2 u5 ~6 E, c/ A f- ]
- ?9 S& q9 U u' t3 S3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。) y" L* V4 b: ~8 ^ s! u0 V
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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2 Z/ q9 v1 D: h" |9 i5 aos.tvboxnow.com4.適度運動，促進血液循環 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 R- j3 S' a+ X# [
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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6 C/ f+ {0 } @ D& }' F* Etvb now,tvbnow,bttvb5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。os.tvboxnow.com0 U" p# P# O0 M o+ m
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb6 t& @5 R" C& A5 x( [/ l
輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
% D- F0 f/ ~$ G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K9 m6 }8 D; u: t6 F2 {& E# O
青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 , k3 }* u9 c( \9 u3 J1 B/ Y6 T! O
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。$ ]3 T- k) B- E# p7 }/ U
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
8 x; c! `. M. w1 g洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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6 g/ N" Z9 t: t9 Q: u& T1 D# ?橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。os.tvboxnow.com Z9 K2 z0 ]! p. s
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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$ P! J; N" U: Q) n* `tvb now,tvbnow,bttvb香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
' m1 x) a8 ~5 f膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。" D- |% }) [8 y
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
4 W5 X) X$ P& f7 g8 B( \2 s) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。7 h* O' {* m; P5 ]; ^
" p' w: U+ `6 O" h綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 # N, b# \" i/ b( l: s$ `
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
: A9 h: M1 S3 {& m; R公仔箱論壇更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 公仔箱論壇7 R8 }2 Z4 d5 z5 \, \6 ]' g2 A9 h
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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8 I" F# i" h- b, L' g% T2 K# o洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。公仔箱論壇6 l9 a8 ]+ Z7 |+ }
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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