第1招：吃出好精神% i2 K. ~; X" x( D1 o- V
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。. p1 n- |! D8 |# k7 }3 P
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
, }. @. G, Q2 L9 j; `- Q) i# ^- r經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。os.tvboxnow.com4 R5 E& D3 M/ E
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第2招：通風好光線足夠
4 b/ q) c" a5 j: l. `# dtvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
/ c, \5 Q0 ?2 A$ ^郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
) Z# I' E* k) j8 ^4 `公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。
8 n# Y2 C% O, H1 S" x8 b- ~當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb$ P1 {# Q# \ I3 ]0 Z/ Y% Q
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。- G" x* k! Y& n) B& T. o" j
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第3招：衣服不要穿太多
8 y' e8 Z9 l. e5 a4 nos.tvboxnow.com冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。7 t# e z% c9 E
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
f$ L. U4 R( E2 M& |0 L傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
+ m1 O$ R$ B uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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7 f; j# c8 j1 ~% \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r6 {$ n! e: Z9 U- F' D' R9 d
第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f- K7 \# s- M3 E F/ E% G
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb b+ ^. w# a; ?; q( r- S( g, i" i7 D
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。os.tvboxnow.com& G2 G" o8 y" Y I8 w3 N2 i8 d* T, c* C
A.按摩腦部反射區公仔箱論壇8 N; E- }0 c( x- b% W3 P* P
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。os.tvboxnow.com4 L# S! Z9 _' Z0 s
做法：
! N0 \3 A8 i) \1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。os.tvboxnow.com: F) q' ^2 c! U( A3 a
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
6 ]2 @. H9 ~8 f" B; E/ Z5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區
. ^' T, Q- }" Y: U8 E. f' Z% U功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
0 E( ~+ p% k% y: ~: Mtvb now,tvbnow,bttvb做法：
2 g* z. v- V5 f1 [" p- ~4 q1 H& x1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
7 X9 N2 m) I/ F) g( Jos.tvboxnow.com2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。' c7 l; t; R& }6 A' u) ~7 \
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：公仔箱論壇( |& d0 G q7 a$ n2 T* q
- ]: x/ w, s& ra.不能愈按愈痛。os.tvboxnow.com0 s" ^! q( K( c4 x; V" Q! m
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
4 M6 t0 g' ~, c6 Uos.tvboxnow.comb.按完不用冷水洗手。os.tvboxnow.com9 H3 _4 e! A# u8 s* ]$ J8 |
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
' `! X5 D9 o9 z2 G& d9 Jos.tvboxnow.comc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
+ `6 h2 |( D% d& D0 [0 m K5 ~tvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。
8 e) l& I) U0 t7 |; W6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
3 s9 H* m2 ]5 X2 e" X. l; h) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇4 _1 |: }( c9 W' y6 j
步驟：
, b" X, |$ F. F. b公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
+ L4 [. o+ y- V5 Y, p1 Y5 b& u& z: s2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。os.tvboxnow.com1 h, O$ N& W6 \/ I: H& R% C9 W
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
6 C1 l! H4 N& M$ U% _os.tvboxnow.com4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
: W0 b( g( y9 {5 `! z1 C2 c% q功效：能提神醒腦，提振精神。6 p( r2 D8 w' U- U! I
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }7 V0 n6 E- S) \% n
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。os.tvboxnow.com9 p7 K% O i( @8 K
2.吐氣，順勢弓身低頭。os.tvboxnow.com( T6 H9 L: e+ O8 x% _6 U( q
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
r/ h4 m7 K8 K2 z6 z% w% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
