! j% T% {8 u" C4 x5 j2 @1 |! K1 qos.tvboxnow.com蹲廁超過三分鐘有哪些危害  os.tvboxnow.com. |# e; T. k. `$ ?. E( P
7 C V# T3 l3 j3 Utvb now,tvbnow,bttvb 與健康有關的“三分鐘”' r! X& @; G1 o) s6 B" ~
( M7 g; i% d. L3 X3 A3 f: p“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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/ V" O4 m( }& P$ j7 c4 H6 z公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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9 S9 l& `' Q4 f) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘5 ]6 X# K& v2 R' s
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z3 n& C2 f7 q2 S' h
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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- |3 t$ g9 }& r! c4 Y) }( E" J/ a仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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# v4 o& E: l! @6 e公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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