[羽毛球] 关于产生手腕暴发力的决窃 (反手篇)

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其實就手腕發力而言, 反手與正手是很象的, 不過反手更強調手腕暴發力擊球.  很
# i! j! n- t9 ~7 h& K& X多業余球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了.  可以說反手高) Z2 m; \) y# S2 L
遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準.  tvb now,tvbnow,bttvb# d% z3 m5 M9 {. g# a
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與正手相同的是: 手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放松os.tvboxnow.com& w$ y% I4 ~% A  U  t$ u
的手腕依慣性猛然甩出而產生. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I! q9 n3 w; a5 r

  i7 ?1 j% B& G) l8 j$ F4 I與正手不同的是: 反手擊球後手臂沒有再向球網方向揮動的動作, 因為手腕發力已
0 [# b! ]& y2 h7 r0 l; A經完成.  曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然. 即: 背對牆而站立, 身體離公仔箱論壇) ~* P# e0 F- p& A4 E2 }! _* K
牆10-15 公分, 作反手擊高遠球動作. 這些球友問道: 離牆這麼近, 怎麼發力呀? 可
6 c0 z5 e6 o2 ~0 v8 r% [. tos.tvboxnow.com見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力, 所以打不遠.; w$ i! S* v4 w( `2 G/ E
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大家不妨空手體會一下手腕發力的動作. 1) 胳膊曲肘臺起, 手在胸前停住, 象作擴
8 j; g) x' X$ ~2 C/ M4 u0 v: O胸運動的起始動作, 手腕放松避免殭硬 (擊球前的準備).  2) 小臂向身側快速揮動
+ q1 a; a$ w& _: xos.tvboxnow.com直到手臂完全伸直, 此時小臂的運動會由于肘關節鎖定而突然停止但放松的手腕仍公仔箱論壇2 D( ~: e/ x' C2 |1 L& U
會繼續自然向前甩動.  小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈.  這就是手
) X# }5 C6 C" W7 ]% K1 Q* s8 _tvb now,tvbnow,bttvb腕暴發力的來源.os.tvboxnow.com  D& j8 E* R. T8 R( ^" f
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要注意兩點: 一是小臂揮動不要過猛, 否則易受傷; 二是手腕不要刻意用力以免手  `& z  a) f' k
腕殭硬, 反而減低暴發力.公仔箱論壇4 k) a% K: o: {' v6 g# m

2 F/ Y: I- \) k: |  x作完空手動作後再拿起拍子, 作同樣動作. 你會感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
. g% a3 k8 H" o5 `8 S. v7 X動的力量大大增強.* }0 V  x1 x9 B7 W  V7 Z
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下面是幾張高手的照片, 進一步說明在球場上的運用.
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8 G- ?( j. n0 _os.tvboxnow.com1) 準備動作, 拍柄底部對著來球, 曲肘準備發力.& d- d3 h( ]9 a
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9 v* A4 B3 c" P4 i) E/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 小臂揮動發力,由于手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住. 此時放松的手腕由
% d" q# ~4 d  K$ W+ H$ M$ n于慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊).tvb now,tvbnow,bttvb8 Q  I  x- Q, J1 b) o0 B

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一個完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協調發力. 本文
" g- Z  @4 X4 D+ p3 Qtvb now,tvbnow,bttvb只是著重于論述產生手腕暴發力的一些關鍵.
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