 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
$ n5 _3 }" I" o% d" P: {; m% d) E' E/ |3 C
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為： F$ D# {7 E. b
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
/ {, ]7 Z/ l4 N# l5 B$ B2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇8 @! X& J" n" _+ T5 |( A2 G
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
. r1 B- t3 e$ d: C# P: h$ Z公仔箱論壇4.難以專心、思考或做決定。0 G6 ^6 ~' o/ P W s) a
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。0 k! l% F6 m8 C9 Z! K
6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb2 F) `$ d0 P% H5 r* I7 O
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。' q% m. k. w/ r1 n1 d
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S' W6 u1 n7 w- x0 R: b
耳神門穴. F' n, K3 o5 ~2 W
內關穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I. o# p) @6 O3 C
合谷穴os.tvboxnow.com1 y9 H( o7 W8 g( c8 K
太衝穴
/ G4 ~+ E1 H: s1 s, k, g$ J; f
9 u+ V2 i, }* T( _( [公仔箱論壇
^' X# Z( v u$ t4 G( B2 T公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb: D& {# B7 U1 f' Q2 m9 ^6 k
豐富色胺酸食物：$ b. _" x- m, i
1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb& Y, H9 _, z. Q V! Y, e+ X' h
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。os.tvboxnow.com4 ~, v8 B# ^2 ~7 U; E. [
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j: r% M6 A+ j, ?
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
* l# R* I1 @5 t3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
; |& u% o V3 y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c$ w+ K2 y5 Y. r
& Q+ u& e7 T+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~0 R& k) M" d( ~# M |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 