[健康資訊] ★ 好眠身心愉快 睡飽贏過吃補 ★

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現代人常熬夜工作、上網，睡眠不足，因而引發無法集中注意力、整天疲累感、體力差、血壓升高、煩躁不安、心情鬱悶等不適症狀。
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- p- P. C2 _/ Z3 K0 V【失眠因素】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }' N9 J% I' P" A
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失眠也是造成睡眠不足的主要原因，常見的失眠分為4種∶
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) F6 f( p" d' Q: B" w$ n) U5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲1 原發性失眠∶公仔箱論壇# N" S$ J2 c; o( o8 d
長時期睡眠品質差，但非其他身體或是心理方面疾患造成的失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L, [& G6 l' P; l: d% W2 r

, [3 H, m6 D% @1 p; U- S# u8 Nos.tvboxnow.com▲2 晝夜顛倒：
. f# Z6 l- q) K9 stvb now,tvbnow,bttvb坐飛機時差、輪班、值班等，通常屬於短期性失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B; x$ S$ t" n* \2 J! W2 t
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▲3 長時期失眠：( a% j: u7 {7 g# J" B- J( Q5 J
常見的有睡眠習慣不好，如白天躺床、睡眠時間不固定等。9 q/ k0 R, Q: Z0 r  l
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▲4 其他原因導致失眠：
2 q/ r  K5 e" J; X; ~os.tvboxnow.com常見有心理疾患，如憂鬱、焦慮;身體不舒服;慢性疼痛;藥物使用;刺激食物，如煙、酒、咖啡、茶導致失眠。公仔箱論壇+ F# |8 R8 L4 Z4 m. f: Z& d* q

3 w0 V0 z# T7 Hos.tvboxnow.com不要輕忽失眠問題，有研究發現，有失眠困擾的人會比一般人高出34倍的機會有身體心理方面的疾患，所以失眠也是身體出狀況的警訊。/ s8 e, b5 p  N6 n

. V& C  n4 [. ]5 Y9 G公仔箱論壇【改善睡眠的方法】：os.tvboxnow.com/ E0 \, B. Q, r/ U# V9 q
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✤➀ 放鬆心情，讓心情保持平靜。
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✤➁ 避免強烈的聲光刺激。
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# u: X: o# G/ N8 D% @公仔箱論壇✤➂ 避免刺激性的飲食，像茶或是咖啡。
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! Q7 I2 H0 }2 w3 _1 L* M* h) Zos.tvboxnow.com✤➃ 舒適的睡眠空間，及避免過多的噪音。
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8 ~& _4 A! O+ R. `5 atvb now,tvbnow,bttvb✤➄ 平常可以做些放鬆的運動或是按摩。公仔箱論壇" W* S( ~& t4 q  B4 a
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✤➅ 不要睡前飲酒，喝酒會暫時幫助睡眠，但長時期酗酒反而會影響睡眠品質。
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✤➆ 如果躺著還是很多煩惱，可以試著做腹部呼吸法讓自己放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?4 h3 A4 Z) \1 ?( r- a: G% t

+ M4 X' Z3 `9 E. }, g# F, Wos.tvboxnow.com如果以上的方式如果效果還是有限，需要服用助眠劑時，最好是跟醫師討論後再服用藥物，並且在睡得飽的前提之下，減少藥物使用劑量，以免上癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]- q1 e# n. l( {

" i5 p( p9 T. x$ N$ v% jos.tvboxnow.com✐唯有充足的睡眠才會有健康美好的明天。: H4 J- z$ C8 s- [8 X8 p, R

3 q* C  ?. X/ W公仔箱論壇✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需解決具體問題，建議諮詢相關領域的專業人士。