睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？os.tvboxnow.com% o! l  Z- t! W
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
! @, m2 [  D% g, O5 ?2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
$ R0 w6 m  l/ L0 c! s公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，; m, P7 B$ L, f7 M) Z# o0 e
這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇  v7 @2 z# C; v* [9 V% [0 U6 S
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
1 g2 A3 D: U% Z# Y5 B% Y( G公仔箱論壇谢谢你
/ v6 |- \4 K3 y2 r1 O) G' v0 bos.tvboxnow.com原来这么简单得3 ^# k8 h0 T' A; N4 r

dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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