睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
- z8 \* f1 h! {) o$ u' X$ V- H: p% v0 Vos.tvboxnow.com通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
; ~2 q1 U" j* n" e, b' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
7 @! R  c2 I3 C9 x公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
; l- `9 c, J0 O, K! C1 n- j" n公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb- ?4 M# j4 x, U3 m. j; u4 `3 ]
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧' b: }% [1 p& \3 P8 P
谢谢你tvb now,tvbnow,bttvb. W1 G; O+ l+ t* B9 u% f
原来这么简单得
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dtspp

useful information.
3 e) `# P+ c. ~3 l% Q8 P: dthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks os.tvboxnow.com5 A8 [6 c9 p1 h3 y, X: B1 c
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
1 E% y5 y) O9 Z, e  _thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...