睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb' ]' O; f# `$ V9 i
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。os.tvboxnow.com5 C5 G/ d" z. U
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇) M0 f/ F( F, a0 p* h2 k/ D5 R
我就是缺乏睡眠，8 |3 S- ]+ v6 s- H, o0 s
這下我可好好補充一下了，
! ?5 o8 o+ e  Q* q" q5 ^公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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8 a. J7 q" V* J8 T* ~8 F原来这么简单得
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dtspp

useful information. 6 F* t  c/ q! j; }2 p
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks * g& G  n3 s' [' w  j  w
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
6 y4 u7 K3 k9 ?公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...