睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？" K9 I+ e0 ]. U9 D4 I$ I- M
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t. \* p$ o$ r7 J" Q8 d3 i) u
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，1 L: }2 r/ F' z% C& k! J  M, Z: @. _
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb8 G: }  I# M& Y$ z& h5 x: n
這下我可好好補充一下了，
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loryau

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dannylean

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j-k

不会吧
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原来这么简单得
3 e5 |4 U! o5 g% b" l* ]3 E. ^  k

dtspp

useful information.
; p3 }: K5 _5 A( pthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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cleo86

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