睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb& Z0 d2 I! S2 D7 C8 D0 l
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。  w9 X: p2 S: B0 f
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
/ r. ^" a: g' l$ h公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb  F) B( I, H- o7 t8 M  A# ?* {
這下我可好好補充一下了，: \. G/ n: x5 w5 j: h# L
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
5 l# R8 l( W$ x8 e* a谢谢你
( c& r1 n: c$ y+ l* \tvb now,tvbnow,bttvb原来这么简单得
6 g! X3 F2 t: w公仔箱論壇

dtspp

useful information.
: h* m" ?$ G2 M, s- vthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
/ q0 z  y+ e6 {8 wi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it! p9 H+ a6 w% Q" n1 N+ {) l
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...