 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇) ?$ u; q. |+ {7 R2 [+ @# v0 {" H) u
) w% b$ d' o5 p, B( n$ Ros.tvboxnow.com大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇% D) g$ Y5 x2 K7 r5 W& L
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]1 N* x k9 z, M4 n/ _
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
5 \2 L- {- i" i: r. _/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
( f( N" ?& k- N那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb, H. n7 e* I# m$ G% S( B4 b
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。; T3 K4 O7 q# l' ]! f5 T$ {2 R7 x
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb; _) _& b# l( o3 F% G* H
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。. ~& g1 @# T% e W% k ^1 @$ u3 C
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。os.tvboxnow.com' W( k6 ^" Y( F: Y1 {
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
' F$ }/ ~9 d6 s0 y4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。$ U# ^. k4 [4 ?" q4 }
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇; s: Q# d1 l5 W
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
( ?" {; O" n: [9 j+ K, F公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb8 J' Y+ \# x$ F) z
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
) [) K5 l z8 y$ t6 c7 B█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
0 Y6 R& i( o* s" |1 _9 \7 Mtvb now,tvbnow,bttvb█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
8 k) y$ K. ^$ z& Z5 e: k. _$ tos.tvboxnow.com█ 將車停在離目的地較遠的停車場。* d( O! M( x9 y" Q
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb' {2 M! j" L# \0 [
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb1 S, p+ f" [3 I w8 q
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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